一些新媽媽容易在產後有一些情緒變化， 比如空虛、失落、激動、失眠、焦慮、頭痛、食欲減少、注意力變差等心理和生理的症狀， 一般稱之為"產後抑鬱症"。 但是， 不是所有的產後壞心情都是產後抑鬱， 新媽媽可以通過下面的方法來測試一下自身的心理狀況。
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1、胃口很差， 什麼都不想吃， 體重有明顯下降或增加。
2、睡眠不佳或嚴重失眠， 因此白天昏昏欲睡。
3、經常莫名其妙地對丈夫和寶寶發火， 事後有負疚感， 不久又開始發火， 如此反復。
4、幾乎對所有事物失去興趣， 感覺到生活沒有希望。
5、精神焦慮不安， 常為一點小事而惱怒， 或者幾天不言不語、食欲不佳。
6、認為永遠不可能再擁有屬於自己的空間。
7、思想不能集中， 語言表達紊亂， 缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8、有明顯的自卑感， 常常不由自主地過度自責， 對任何事都缺乏自信。
9、不止一次有輕生的念頭。
以上9種情況，
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如果新媽媽有三四項的回答為"是"， 那麼新媽媽要特別警惕了， 雖然你還沒有患上"產後抑鬱症"， 但是因為不良情緒積累較多， 很有可能導致抑鬱症的發生， 需要及時尋找途徑釋放不良情緒。
如果新媽媽回答"是"的情況少於2項， 則表示只是暫時的情緒低落， 只要適時調整， 很快就能擺脫壞心情的困擾。