產後心理調節

嬰兒剛生下來的時候， 做母親的會感到歡欣、激動、興奮， 也會覺得全身輕鬆。 但在以後， 可能會體驗到產後的抑鬱， 覺得自己很可憐。 這時， 別人稍微批評一句， 都會使她難過， 也會無緣無故地哭起來。 這些都是很普遍的反應， 這是一種生產時緊張與用力得到解除的反應。 只要自己明白有抑鬱的情形， 心裡便有了準備， 自然有辦法應付了。

積極的儘快再與朋友聯絡， 想辦法安排一次聚會， 例如請他們上午來訪。 這時你的嬰兒在洗澡及早餐之後應該睡得很好。 如果到朋友家裡去， 他也應該在手提床裡睡得舒服。

不久， 你就可以開始和恢復你所喜愛的嗜好了， 也許是到夜校去選讀有興趣的科目。 進修可以開拓你的視野， 幫你消除與社會脫節的感覺。

每兩星期至少和丈夫出去看一次戲或電影、吃飯或做些兩人都有興趣的事。 如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話， 可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。 夜出時， 最要緊是放開胸懷、盡情享樂。 留下去處的電話號碼後， 便把一天的煩憂置於腦後， 去輕鬆幾個小時。