產後必備催奶食物！

產後催奶食物：

花生

花生是一種獲取及其方便但營養價值卻非常高的一種食物， 媽媽們可以將花生作為零嘴食物進行食用。

花生最適合一些脾虛反胃、水腫以及白帶多甚至是奶水不足的媽媽們進行食用了。

媽媽們不僅能夠直接將花生煮熟了進行食用， 還可以用花生來煮一些湯湯水水進行飲用也是很不錯的。 當然， 小編所說的花生是水煮花生， 而不是油炸或曬乾的花生哦!

絲瓜

絲瓜不僅僅屬於一種蔬菜， 也是中藥類的一種， 其性質寒涼， 很適合用來幫助媽媽們進行通乳。 如果媽媽們在母乳餵養的時候發現自己的乳☆禁☆房有炎症， 產生了包塊， 乳汁分泌不暢， 那麼食用絲瓜來治療就是再好不過的啦!

茭白

茭白是非常美味並且兼具營養的一種食物，

其所含有的蛋白質、碳水化合物以及各類維生素和礦物質， 都是很適合用於幫助產婦進行通乳下奶的。 媽媽們可以用茭白與豬蹄一起熬煮成湯水來食用， 效果是非常不錯的。

豌豆

豌豆又被稱做為青小豆， 性味甘平，

不苦不澀， 其所含有的磷元素是十分豐富的， 每一百克豌豆中約含有磷元素近四百毫克。

豌豆素來就有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳等良好的功效。 媽媽們可以將青豌豆煮熟直接食用， 也可以用豌豆苗搗爛榨成汁水服用， 這些吃豌豆的辦法都是能夠幫助您通乳的呢!

催奶湯

都說吃什麼補什麼， 乳汁屬於汁水的一種， 最直接的催乳的辦法， 其實就是媽媽們多喝一些湯湯水水啦!媽媽們可以根據自己喜歡的口味來飲用一些通乳下奶的湯湯水水， 譬如花生燉豬腳湯， 鯽魚湯， 山藥燉母雞湯， 或者是清燉烏雞湯， 酒釀蛋花湯等， 效果都是很不錯的。