產後必看：胸下垂怎麼辦?

從懷孕開始， 孕婦總是偉大的， 為了寶寶的健康， 損害點自己的利益又怎樣?因為媽媽最大的心願就是寶寶長的健康， 所以母乳餵養是首選， 但因為哺乳導致胸部下垂怎麼辦?能改變嗎?

產後胸部下垂萎縮主要是因為以下兩種原因!

1、乳☆禁☆房是由脂肪及腺體組成， 在哺乳期內， 乳☆禁☆房內的腺體和結蒂組織增生使乳☆禁☆房增大， 哺乳期過後， 腺體萎縮， 乳☆禁☆房變小。

2、在哺乳期內， 為了哺育嬰兒， 媽咪的乳☆禁☆房積存大量乳汁， 使乳☆禁☆房增大， 乳☆禁☆房表面的皮膚被牽伸擴展， 乳☆禁☆房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。 導致乳☆禁☆房日後彈性降低、鬆弛下垂。

哺乳期過後胸部下垂怎麼辦?

1、合掌雙手用力

雙手合掌,並使手掌相互用力合壓。 合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5妙鐘後放鬆。 重複10次左右。

2、緊握手腕互相強拉,使胸機緊張。

在面前互相緊握手腕,注意手肘開節必須朝外,且左右手肘要互牽引。 在確定胸肌施力後進行,與1項同。 但是若用力過猛導致疲勞,則易有反效果。

3、手腕朝內,肩膀打開。

背肌伸直,端正資勢。 手掌握拳,手肘內側朝身體貼近。 手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。 且在挺胸的狀態下反復進行10次。

注：多吃這些食物

高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂乳製品、豆製品、堅果， 是激素合成的基礎。

維生素a：椰菜及葵花籽油、葛根等，

維生素b：牛肉、牛奶及豬肝等， 有助激素的合成。

維生素c：葡萄、西柚、木瓜等， 防止胸部變形。

維生素e：芹菜、核桃等， 有助胸部發育。

另外， 紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳， 都有活血、補血、補氣的效用， 也有助於胸部更加飽滿。

預防乳☆禁☆房下垂最實用的方法：

1.選擇合適的文胸

2.養成良好胡站姿、坐姿

3.擴胸運動

4.經常按摩、特別在月經期間

5.冷熱水交替淋浴乳☆禁☆房