產後必看：讓你奶水瘋長的四大食物

生完寶寶後， 媽咪們就開始竭盡全力地為寶寶準備口糧了。 母乳最適合寶寶的成長發育， 然而有的媽媽奶水豐富， 有的媽媽卻奶水稀少。 那麼如何才能有效催乳呢?小編給媽媽推薦四類食物， 保證你吃下後奶水瘋長!

1.豌豆

豌豆， 也就是我們平常稱之為的“小青豆”。 吃起來爽口， 且含有諸多的磷元素， 每100g的豌豆就含有400mg的磷。 豌豆的功效很多， 如促進排尿， 解毒止瀉， 最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。 建議媽媽把豌豆煮熟後清淡食用， 或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用， 通乳的效果更為明顯。

2.茭白

相傳武則天生完孩子後， 乳汁很少而且排便不順， 口中還長潰瘍， 吃各種藥也不見好轉， 後食療學者孟洗獻奉上一道秘方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調服， 幫武則天消除了煩惱。

茭白吃起來鮮嫩清爽， 營養元素也眾多， 如蛋白質， 碳水化合物， 維生素C， 維生素B等等。 茭白可以有效幫助女性產後通乳，

建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮， 效果明顯。 但是茭白偏寒， 腸胃不好的媽媽不宜多吃， 而且它含有較多的難溶性草酸鈣， 患有尿路結石的女性最好不要食用。

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3.金針菜

金針菜也叫黃花菜， 雖然是野菜但是營養價值很高， 就拿蛋白質含量來說甚至可以媲美動物肉。

產後女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用， 不但能快速下奶， 還能幫助排尿， 功效多多。

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4.絲瓜

絲瓜不但能夠通乳， 而且還有解毒通經的功效。 特別是對於有乳腺炎症的女性來說， 可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮， 就能緩解不適， 消除乳☆禁☆房包塊， 幫助下奶。注意，不要單獨用絲瓜燉湯，否則難以發揮其催乳的功效。

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