懷孕和分娩,使媽咪的身體發生了巨大的變化,只有悉心呵護,才能使身體儘快休整,迅速復原.
一、身體清潔要得當
有的產婦聽從一些傳統習俗,分娩後數天不敢刷牙、梳頭及洗澡,生怕損傷身體其實這樣對健康不利 因為產婦分娩後,每天進食大量的高蛋白,如果吃後不刷牙,會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激,最易引起口腔炎症,以至牙齒鬆動.
另外產後體內代謝旺盛,產婦出汗多,下身產生惡露及溢出乳汁,這些都會使皮膚很髒,影響心情也容易滋生細菌.
正確的做法：正常洗漱注意保暖,產後第二天即可開始刷牙,如果是冬天用溫水；注意正確的刷牙姿勢.如果是自然分娩,在產後即可淋浴,禁盆浴.另外,洗後快一點將身體擦乾,及時穿上衣服,洗頭後立即吹幹.
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二、促使惡露排出排淨
產後產婦陰☆禁☆道內排出月經樣的液體和分泌物,這是子宮記憶體有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的,它和正常的血一樣,所以流得越少越好.一般在產後頭3天排出量較大（純血色）,約一周後,基本不含血液,呈白色或黃白色,大約在產後2——3周時排淨,惡露排出情況標誌著子宮恢復情況及有無異常.
正確的做法：產後需注意常換洗內外衣褲、衛生巾.如果惡露比較多,也可以服用益母草膏.如果惡露中有血塊或血量較多,或有異味,都表明子宮恢復情況不良,可能有感染,應及早看醫生.
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三、注意及時排尿、防止便秘
媽咪應在產後及時排尿,這是產後恢復期的一件大事,一旦發生尿瀦留,膨脹的膀胱可能影響子宮收縮,不利於產後恢復.另外有產婦不吃青菜,只吃大魚大肉,也容易引起便秘.
正確做法：有尿就排,特別是在產後4——6小時應有一次尿排出；適當地食用粗纖維的食物,如果出現便秘,不要濫用藥,可以服用中藥四磨湯.
四、預防生育性肥胖
很多產婦出了月子後,身材變得臃腫不堪,以後也很難恢復,所以從坐月子開始就要注意.
正確做法：儘早活動：只要身體允許,會陰也無破裂,產後12小時就可坐起來吃飯喝水,24小時即可下床做一些換尿布的事；產後10天就可做一些輕微的家務,但要注意不要久蹲,用力過猛,以免腹壓增高使生☆禁☆殖☆禁☆器受損.另外第一次下床最好有人陪伴.
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飲食要均衡：飲食以清淡、富含營養的食物為主,多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪類、甜食、糖類等食物,注意喝湯的時候最好把油去掉.
母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進子宮復舊,因而使臃腫的腹壁迅速回縮,另外分泌乳汁能促進體內代謝,減少皮下脂肪的蓄積.
運動：注意平時多走動,如果想健身運動不宜過早,不然不利於身體恢復,最好在生產半年之後進行.
五、家人關愛不可少
許多產婦在產後出現睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世；這是由於分娩刺激而引起的較強烈的精神反應,還與社會因素和心理因素有關.
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正確做法：建議大家從孕期開始就適當地學習一些生產的知識,做好生產的心理和物質準備,在產後這一人生特殊的時期,家人一定要對產婦更加理解和關愛,丈夫最好能陪伴在身邊,凡事主動去做,關心妻子.特別是性格內向、脾氣固執的女性；家人對生男生女很在乎的；生產時動過產鉗的產婦,家人更加要注意,必要時請心理醫生指導.
六、乳☆禁☆房需要更多關懷
乳☆禁☆房是女性重要的性☆禁☆器官,為了防止女性產後乳☆禁☆房下垂和產生一些乳腺疾病,從產後就要注意保健.
正確做法：母乳餵養,不要不戴胸罩,應該戴方便餵養的胸罩；如果奶吃不完,要排空,以不脹為標準.
七、產後42天忌房事
子宮內的創面及子宮復原至少需42天,如果過早行房事,有可能將病菌帶入,引起盆腔炎症.
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正確做法：最好在產後檢查生☆禁☆殖☆禁☆器官已恢復正常再行房事,另外,不來月經不等於不排卵,哺乳期也要注意避孕.
