產後快速恢復秘笈 快快收好

產後恢復完全攻略

1、一定要睡足睡飽睡好

高品質的充足睡眠對於新媽咪恢復身體非常重要， 睡覺睡不好睡不足， 非常不利於身體的恢復和正常的代謝， 而且很容易讓身體發胖， 不僅如此， 還會影響食欲、消化等問題。 建議新媽咪們爭取像寶寶一樣睡得飽， 白天只要有空閒的時間就眯一會兒， 晚上睡前別玩手機別看電腦， 泡個熱水澡， 喝杯熱牛奶， 都是提高睡眠品質的好方法。 睡得飽睡的香， 有利於新媽咪身體和精力的快速恢復。

2、餐前餐後適當飲水

誰說產婦不能喝水， 說產婦喝水會導致身體浮腫完全是無稽之談。

當我們身體嚴重缺水的時候， 體內的代謝功能就會減慢， 很多的身體問題也就隨之而來了， 對於生產之後的新媽咪們來說， 更是如此。 身體不要適當補充水分， 來促進身體正常的新陳代謝， 在餐前餐後都適當喝一點水， 不需要太多， 不建議新媽咪們喝咖啡、濃茶、飲料之類的來補水， 倒是可以吃一些含水分和維生素都較高的新鮮水果， 同樣可以為身體補充水分和營養， 促進身體的快速恢復。

3、每天喝兩杯優酪乳

生完寶寶之後， 新媽咪的身體鈣質流失較快， 如果不及時補充鈣質， 就很容易出現骨質疏鬆、腰酸背痛等問題， 因此， 新媽咪要及時補鈣， 每天喝上兩杯優酪乳， 優酪乳中含有豐富的鈣元素，

在為身體補鈣的同時， 還有著極好的催乳作用， 並讓身體脂肪快速燃燒， 起到瘦身減肥的效果。 因此， 優酪乳是產後新媽咪身體各項機能快速恢復的好飲品。

4、適當地鍛煉很關鍵

對於產後恢復身體和保健， 很多新媽咪都會陷入一個誤區， 那就是要多躺著、臥床休息， 身體才恢復得快。 還真不是這樣， 如果你也陷入這樣的產後護理誤區， 那你的身體會慢慢廢掉的。 產後想要快速令身體恢復到健康狀態， 你需要適當的臥床休息和保持適當的運動和鍛煉。 在清晨和晚上的時間段， 抽出半個小時的時間， 來運動運動、散散步， 從而促進身體的血液迴圈和新陳代謝， 幫助身體快速恢復。

5、精神食糧不可少

大腦的靈活度也關係著身體的品質，

新媽咪們要讓自己的思維更加靈活， 身體恢復也會更快， 千萬別困在一孕傻三年的陷阱裡不能自拔， 核桃、蜂蜜、堅果都吃起來， 空閒的時候看看書、對日後的生活做一些規劃和思考也是不錯的。