不用像她這樣練出腹肌， 其實適當的運動， 不僅有利於產後恢復， 對胎兒來說也是好處多多。 下面， 跟著小編來看看， 懷孕期間應該如何鍛煉吧!
適合孕婦的運動有哪些?
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1散步
對準媽媽來說， 散步是最好的增強心血管功能的運動。 散步可以讓你保持健康， 同時， 不會扭傷膝蓋和腳踝。 而且在整個懷孕期間， 散步都是很安全的。
2游泳
醫療保健人員和健身專家一致認為， 游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。 游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)， 對心血管也很有好處。
3低強度的有氧操
你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。 如果你參加專門為准媽媽開設的課程， 你還可以充分享受與其他准媽媽一起交流情感的美好時光。
4跳舞
跳舞能促進身體的血液迴圈。 你可以在自己家舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞， 也可以參加舞蹈班， 但是，
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5瑜伽
瑜伽可以保持你的肌肉張力， 使身體更加靈活， 而且你的關節承受的壓力也很小。 但是你可能需要在練瑜伽的同時， 加強對心臟的鍛煉。
孕婦運動時要注意什麼?
1、務必做好熱身運動准媽媽由於激素的變化會使得肌肉、關節較為鬆弛， 若沒有做好暖身運動， 很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。
2、穿著運動專用的服裝運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能， 可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適， 有彈性的運動服裝也才有利於身體的活動及伸展。
3、運動強度要適當運動時心跳速率需在每分鐘140下以內， 若是超過此範圍， 准媽媽的血流量較高， 血管可能負荷不了。
4、每次不應超過15分鐘這是因為准媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，
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孕期鍛煉會增強體質， 有利於自然分娩， 對於寶寶和媽媽的身體都大有益處。 建議准媽媽們在孕期都多多少少的進行一些鍛煉。