產後快速減肥 減肥如何把握好時機

產後快速減肥 減肥如何把握好時機1、月子期間不可減肥,女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。

2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，

因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。 在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下， 此產後階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。 不過， 產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。 母乳餵養會消耗一定熱量， 可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

1產後身體比較虛弱， 千萬不能採用太急進的減肥方法。

2產後減肥比較適合採用“循序漸進”的減肥產後如何減肥計畫， 逐步加大減肥步伐。

3由於還要帶小孩， 還要保證奶水， 不建議採用過度節食的方式減肥。

產後如何快速的減肥：

像我有個姐姐， 生完小孩子三個月之後減肥，

由於他們家寶寶是不吃母乳的， 她產後減肥用的是減肥產品香格兒， 整整吃了香格兒三個月， 花了一兩千塊買香格兒， 才把她的身材瘦到了跟結婚時候差不多， 但是我自己的一個朋友， 產後就是母乳餵養， 後來八個月後孩子斷奶， 她開始減肥， 才花了兩個月時間， 身段就恢復了， 而且感覺她產後更漂亮了， 有人說生產是女人第二次改變自己容貌的機會， 我想這句話是對的。

產後如何快速的減肥一定要遵循如下幾點：

1、合理調整飲,產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜2、樹立正確觀念。

產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身,因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。

3、適當有氧運動,生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 第三天下床走動較佳。