產後快速瘦身遵循什麼原則

終於千辛萬苦當上了新媽媽， 但是隨之而來的肥胖問題也讓人頭疼， 看著別人都是苗條的辣媽自己也很羡慕， 不用著急， 遵循這幾個原則， 你也可以成為性☆禁☆感辣媽。

不要食用含高熱量的食物

不要食用含高熱量的食物。 熱量確實是身體發展的重要元素， 但是， 過度攝入熱量將會導致體重增加。 這是一個自我糟蹋的過程， 而且熱量過多還會減慢新陳代謝和消化系統的運作速度。 因此， 現在就來數數您的高熱量食物有哪些：垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸飲料。

改變個人飲食習慣

同時您也得改變飲食習慣。

最好多做有氧運動

為了快速瘦身， 許多產婦採取激烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞， 不僅如此， 還會損害健康。 產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 別忘了進行運動之前， 事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少， 否則容易造成運動傷害。

每天喝兩杯牛奶

每天喝2杯牛奶， 牛奶中的脂肪含量僅為3%， 喝後容易產生飽腹感， 既不易使人發胖，

每天吃五兩深綠色蔬菜

每天吃5兩深綠色蔬菜， 深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素， 如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。 最好在就餐時先吃這些食物， 這樣可以增加熱量消耗。