產後怎樣可以讓自己恢復得更好

從寶寶出生的那一刻起， 准媽媽的身體就已經開始了各種變化， 產後皮膚鬆弛的問題令媽媽們煩惱不已。

產後的皮膚變化

准媽媽生產後往往會出現皮膚鬆弛的現象， 這是因為在懷孕期間， 尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫， 迫使腹部皮膚組織拉大， 而在身體循環系統中靜脈回流受阻， 形成程度不同的妊娠水腫， 組織間隙水分增多， 帶來皮膚緊繃， 待准媽媽生完寶寶後， 腹部皮膚組織會由於長時間拉大而一時失去彈性， 另一方面靜脈曲張， 分娩以後儘管靜脈回流情況得到改善， 妊娠水腫消去也顯得皮膚鬆弛，

但已較難恢復到孕前水準， 加之產後較長時間臥床缺乏運動， 致肌肉萎縮， 逐漸為脂肪所填充， 所以皮膚鬆弛就在所難免。 這會使新媽媽身材不易恢復， 皮膚的彈性和活力下降， 也容易導致日後各種皮膚病出現。 以下是新媽媽擊退皮膚鬆弛的一些方法。

產後皮膚護理

正確的喝水習慣會為新媽媽的皮膚彈性計畫提速。 早上起床後， 可先喝一大杯溫礦泉水， 它可以刺激腸胃蠕動， 使內臟進入工作狀態；如果新媽媽常被便秘所困， 不妨在水中加些鹽。

但新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水， 如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的， 反而沒有顧忌地喝水， 就會對新陳代謝產生負面影響。

從產後第二周開始， 可以對新媽媽腿部、手部等進行輕柔的按摩， 以打圈形式， 由下至上輕輕按摩約15分鐘， 有微熱感最好。 但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。

在平日， 新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部， 做一些簡單的產後恢復操。

母子健康愛心提示

有的新媽媽產後立即束腹， 這是不對的， 非但無助於恢復腹壁的緊張狀態， 反而會增高腹壓， 造成產後盆底支援組織及韌帶對生☆禁☆殖☆禁☆器官底支撐力下降， 導致子宮下垂， 嚴重後傾、後屈等。

薇薇從產後第4天起， 感到有些發燒， 但面對絡繹不絕前來祝賀的親友， 她依然春風滿面， 迎來送往地忙碌著。 她想大概是感冒了， 不料數日後， 開始睡不好、話多、煩燥不安， 還時常出現幻覺， 看見一些莫名其妙的東西，

有時就控制不住地大喊大叫、焦躁不安， 這可把家人給嚇壞了。 醫生經過詳細檢查後， 診斷為“產褥期精神病”。 這讓大家都覺得太不可思議了， 怎麼喜氣洋洋的產婦會“瘋”呢？

產後情緒調節

產褥期精神病是由於感染而引起的一種精神障礙， 多在產後6周內發生。 產婦由於分娩中的體力消耗和失血， 特別是雌激素和黃體酮的降低， 可造成軀體免疫功能和神經系統功能削弱， 在這種情況下， 如果感染了細菌或病毒， 較易引起精神障礙。 薇薇雖然感染症狀並不嚴重（僅似感冒）， 但她處於產後身體虛弱狀態， 加之她久婚不育， 喜得貴子後， 情緒異常亢奮， 來往賓客又多， 造成其勞累過度， 才誘發此病的。 當然，

社會心理因素以及產婦病前的性格、身體情況和心理素質等， 均在本病的發生中起一定的作用。 其臨床表現多種多樣， 多數急性起病， 可出現分裂樣障礙、躁狂樣障礙， 部分病人還可出現意識障礙。

經過適當治療， 產褥期精神病的預後一般都是良好的， 而積極地預防它， 則是醫務工作者的責任。 近年來， 人們已比較注意產前檢查和圍產期衛生保健， 但對心理衛生保健卻往往不夠重視。 薇薇的教訓告訴人們， 產婦在分娩前後不但應該注意身體保健， 也應該高度注意心理衛生。 產婦不應該有過多的擔憂、緊張和焦慮。 要平靜地對待分娩。 在補充足夠營養和注意個人衛生的同時， 還要保證充分的休息。 儘量安排在避光、安靜、空氣新鮮的房間裡，

避免外界各種刺激， 維護產婦心理平衡和情緒相對穩定。 此外， 丈夫要做產婦精神心理上的支持者， 無論何時， 丈夫在妻子面前都應戒急戒躁， 以免影響妻子的情緒。 這樣， 才能有效地維護產婦的身心健康， 避免此病發生。