產後怎樣坐月子最好 事先有個規劃

懷孕、生產、產後是女人必經階段， 孕婦不僅要在懷孕期間做好保健工作， 在生產中忍受痛苦， 而且在產後也同樣要做好護理工作， 那就是坐月子， 坐月子的目的就是為了女性儘早恢復身體健康， 那麼產後怎樣做月子最好？

產後怎樣坐月子最好

1.飲食。 月子裡最重要的就是飲食， 要保持合理的飲食， 產後先吃些比較溫和的食物， 例如米粥、麵條；燕麥片、糙米等， 保證營養的均衡性， 蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量都要適當地攝取。 每天一個雞蛋， 可以保證母乳中的蛋白質含量；為了促進母乳分泌，

可以適當喝些排骨湯、豬蹄湯；偶爾喝下紅糖水， 有助於補血、活血， 促進子宮復原。 注意一些飲食禁忌， 生的蔬菜， 未完全煮透的半生食品， 或是生鮮魚類、貝類等等都不要吃；忌吃醃漬過、辛辣刺激、冰凍的食物；濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料儘量不喝；少吃甜食， 例如巧克力等。

2.穿戴。 月子前進應選擇寬鬆舒適的家居服， 過緊的衣服不要穿， 否則會影響乳☆禁☆房血液迴圈和乳腺管的通暢。 根據室內的溫度變化更換衣服的厚薄程度， 注意保暖。 產後易出汗， 穿吸水性好的純棉質地的內衣， 外衣， 以利於散熱。 另外， 內衣內褲勤換勤洗。

3.運動。 在產後8小時後， 產婦便可以坐起來， 12小時可進餐或是下床排便， 除非是身體比較虛弱的， 到第二天才開始進行活動。

產後第一次下床的時候應該要家人陪同， 以發現暈倒可以及時攙扶。 產後要注意充分的休息， 避免過於勞累， 適當簡單的活動是好的， 但不能做粗重活， 只適合做些輕微的家務或。 睡覺需經常變換躺臥體位， 每天保證充足的睡眠。