如果媽媽們對自己的臀部感到不滿意的話， 下面就給媽媽們準備了一些可以幫助媽媽們進行產後美臀的方法。 媽媽們產後可以試試來做一做哦。
1、單腿下蹲：
左腿直立， 右腿直伸：兩臂側平舉， 左腿彎曲並儘量下蹲， 然後再站直。 此動作至少完成兩組， 每組8次（以下每個動作均完成兩組）。
產後怎樣美臀
2、雙膝跪地：
前臂支撐於地而且交叉。 將額頭平放在手上， 使背部與地面保持平行。 抬起一腳用力上舉， 直到膝部與臀部為一條直線， 且大腿與地面保持平行；然後換下該腿。 換腿再做。
3、下蹲：
兩腿分立， 稍寬於肩。
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4、前跨步：
單腿向前跨步。 雙膝彎曲， 前跨大腿與地面平行， 小腿直於地面。 後腿彎曲角度大於90度。 前腿收回， 併攏站立時儘量收臀。 換腿做。
5、深蹲：
兩腿分開與肩同寬， 將杠鈴放於頸後部（應挑選舉起時較舒服且可重複6至8次重量的杠鈴）挺胸拔背， 屈膝下蹲， 至大腿與地面平行。
小編總結：
不同的方法來給自己進行美臀效果也是有不同的， 雖然上面這些運動都是很簡單但是只要媽媽們產後堅持做的話， 效果是很明顯的。 產後給自己進行瘦身， 堅持做運動是很重要的。
