產後怎樣快速瘦肚子 方法選對事半功倍

所有的媽媽都很關注產後瘦肚子的問題， 產後怎樣快速瘦肚子？身時尚辣媽， 讓自己自信慢慢地重返職場?下面小編就介紹一些產後快速瘦肚子的方法， 讓你甩掉大肚腩輕鬆瘦出小蠻腰!

產後怎樣快速瘦肚子？一、合理膳食瘦肚子

想要瘦腰腹就要養成好的習慣， 首先得儘量戒食煎炸的油膩食品， 儘量以蒸和煮的方式烹飪食物。 每次吃食物的時候， 不要狼吞虎嚥的， 儘量的慢慢嚼， 細嚼慢嚥， 可以令你提早感到飽意， 減少進食量， 防止暴飲暴食。 此外， 精緻的糕點和寒涼的冰品， 都要減少攝取， 因為蛋糕富含油脂和澱粉，

不僅讓你腰腹變粗， 連下半身也很容易變得粗壯。

產後怎樣快速瘦肚子？二、母乳餵養瘦肚子

堅持母乳餵養孩子 現在的女人都很少採取母乳餵養孩子了， 很多的因為工作的問題。 可你知道對於剛生產完的女性， 母乳餵養孩子可以讓你更加容易消耗腰部的脂肪嗎?乳汁的合成需要大量的蛋白質和脂肪都是母體提供的， 所以堅持母乳餵養是很不錯的收腹方法。 母乳餵養還能增加孩子與母親的交流， 增進感情。

產後怎樣快速瘦肚子？三、仰臥起坐瘦肚子

據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。 躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。

接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。

產後怎樣快速瘦肚子？四、多做家務瘦肚子

或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。

產後怎樣快速瘦肚子？五、腹部按摩減肚子

如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，

可以每週為身體去一次角質， 讓摩素的成分更有效地被吸收。 要注意的是， 按摩最好都在浴後使用， 這時候摩素最易吸收， 而且必須配合手勢。 瘦肚子要以整個手掌往同一個方向打圈， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後瘦肚子。 而腰部則是要從臀部開始， 由下往上大幅度地按摩。 按摩時要稍稍用力， 能感到脂肪抖動， 並達到發熱效果則是最好。 注意要控制好力度， 不能過度按壓。 每天堅持按摩， 可以促進腸胃的蠕動， 幫助推動代謝物的排出， 並且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。 這個按摩方法也適合在晚上進行， 早晚配合， 瘦肚子效果更好。

以上就是關於產後怎樣快速瘦肚子的方法分析了，

產後瘦肚子對於愛美的媽媽來說是一件大事， 只要找對方法， 那麼瘦肚子也是件很輕鬆的事情。