產後怎樣恢復好身材

很多孕婦在生產完後都想恢復到懷孕前美好的身材， 所以許多產後媽媽和孕婦都想知道產後怎樣恢復身材？這些情況還是有必要來瞭解下的， 下面我們就來聽聽小編的經驗吧。

我平時是做臨演工作的， 就是大家常說的跑龍套角色， 很多電視劇和電影裡， 我也會有那麼一兩個鏡頭的。 三個月前我生了寶寶， 現在是我在帶， 母乳餵養。 我想再過兩個月就去上班了， 但是現在我已經比懷孕前足足胖了三十多斤了， 壯得像個大象， 誰會發活給我呀， 真是愁死了， 來問問產後怎樣恢復好身材？

星寶寶小編說：順產的媽媽們在產後42天內不要節食，

多喝溫開水。 因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。

飲食清淡。 少鹽， 不吃太油膩食物。 餐前吃綠色產品來分解脂肪。 這樣搭配瘦身效果最好， 每天不吃宵夜， 不熬夜， 飲食中均衡補充維生素、蛋白質等， 少補充脂肪和熱量。 儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

少吃多餐。 要注意的是， 少食多餐不能理解為可以頻繁進食， 不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，

運動減肥有運動強度和運動時間的要求， 運動強度一定要適合自己， 要選擇中低強度的有氧運動， 不要選擇一些高強度的劇烈運動。 運動太劇烈， 實際上消耗的大部分是糖和水份， 並且運動時很容易產生饑渴和饑餓， 很容易增大食量， 達不到減肥的效果。 可以做跑步， 瑜伽， 爬山， 跳繩等運動， 另外每次運動要持續30分鐘才有效。