產後怎樣才能恢復原來的好身材

身材的恢復是所有新媽媽所面臨的共同問題。 在以前， 女性在生完孩子之後， 就會把所有的精力全都放在孩子的身上， 而對於自己則不是那麼關注了。 但是現在我們可並不提倡這種做法， 一個女人的成功， 不僅要體現在其是否是一名成功的媽媽之上， 也要考慮到其是否能夠永遠站在潮流的巔峰。 所以， 寶寶要照顧好， 我們自己的美麗也絕對不能放棄。 而要通過產後美體恢復以前的好身材， 你就必須要掌握正確的方法， 這樣才能夠事半功倍， 以下這些方法， 你應該會用得上。

嬰兒伸展一式

1：平坐，

2：先吸氣， 然後呼氣， 同時抬起頭部， 讓下巴貼膝。 過渡到鼻尖貼膝。 保持幾秒鐘。 還原後， 換腿再做。 左右腿各做3次。

3：吸氣， 曲起雙腿， 雙手扶住腳尖， 呼氣， 壓向胸部。

4：先吸氣， 再呼氣， 同時抬頭貼膝。 動作要領：做此動作日寸， 可以伸展頸部右側， 以加強頸部肌肉， 並補養、加強腹部， 排除腹部肝氣和濁氣， 減緩便秘痱狀。

嬰兒伸展二式

1：平坐， 雙膝併攏， 身體坐直， 上身微微前傾。

2：屈膝， 兩手慢慢向兩邊展開， 保持自然呼吸。

3：吸氣， 閉上雙眼， 頭可以向上輕微抬起， 深呼吸。

4：呼氣， 兩臂慢慢收回。 伸直雙膝， 最後掙開眼睛。 重複此動作5遍。 動作要領：這個動作是延伸上一個嬰兒伸展一式開始的，

上面所推薦的這兩種產後美體鍛煉方式都是以嬰兒二字來命名的。 相信新媽媽們在照顧寶寶的過程中一定對於嬰兒的活動方式有著細緻的觀察， 而這種嬰兒活動的方式實際上就是一種很好的鍛煉方式， 這也是寶寶給媽媽們上的第一課。 讓我們像嬰兒一樣去伸展自己的身體， 你並不會感覺到特別的勞累， 但是你的身體卻在鍛煉的過程中一點一點發生著變化， 只要你能夠堅持做下去， 有一天， 你就會突然發現， 失去已久的好身材又悄悄回來了， 這絕對是一件令人驚喜的事情。