生了寶貝後， 新媽咪一不留意就會讓自己的乳☆禁☆房產生變形。 女性在進行哺乳後， 為何會出現乳☆禁☆房變形、下垂的情況呢？怎樣防止乳☆禁☆房變形呢？
一、造成產後乳☆禁☆房變形的真凶
1.孕期哺乳期文胸選擇佩戴不正確
母親應該戴一個尺寸合適的胸罩， 托住乳☆禁☆房， 不僅哺乳期如此， 妊娠後期也要堅持每天戴， 而且要注意白天夜晚都要戴。 這樣做是為了防止乳☆禁☆房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。 在妊娠期第7個月時， 准媽媽應換上大一號的胸罩， 最好去買專門的哺乳胸罩。 專門的哺乳胸罩裡有一種能換能洗的墊子，
Advertisiment
2.懷孕、生產後荷爾蒙水準改變
懷孕後女性乳☆禁☆房內的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加， 從而使乳☆禁☆房明顯變大。 但女性生產完後， 體內荷爾蒙量降低， 脂肪和乳腺組織都快速減少， 已經被撐大的乳☆禁☆房皮表自然就松垮下來了。
3.母親餵養姿勢不正確
不正確的餵奶姿勢， 也是導致乳☆禁☆房變形的一個重要原因。 母親在餵奶時， 體位要輕鬆、舒適， 全身的肌肉要鬆弛， 一般採用坐位哺乳較好。 而對於剖宮產的產婦， 也可採用側臥或仰臥位進行哺乳。
餵奶時， 母親用手臂抱起嬰兒， 手掌托住嬰兒臀部， 使嬰兒整個面部向著母親胸部， 右手拇指和四指呈“C”型張開，
Advertisiment
在哺乳時， 如果嬰兒的吸吮和含接不好， 就會牽拉乳☆禁☆頭， 導致乳☆禁☆房下垂。 而要想讓嬰兒吃奶時易吸吮、不費勁， 就要做到早開奶。 一般在產後半小時， 產科的醫護人員就會把嬰兒放到媽媽身邊， 讓嬰兒吸奶。 為了保證母乳充足、暢通， 媽媽還要保持愉快的心情， 營養飲食， 多喝湯、多休息。 另外， 媽媽要樹立餵奶的信心， 儘量讓孩子多吸吮， 這樣奶水才會分泌得更多， 也更利於哺乳。
婦女在哺乳期內， 如果出現奶脹， 一定要設法把奶汁擠出來， 否則會使乳腺堵塞， 容易導致乳腺炎。
4.孩子口含姿勢不正確
每次哺喂時， 先將乳☆禁☆頭觸及嬰兒口唇，
Advertisiment
正確的嘴乳銜接方式
一旦母嬰都處在感覺非常舒適的體位， 母親就可以用乳☆禁☆頭輕輕撫弄嬰兒嘴唇， 等嬰兒小嘴完全張開——就像打呵欠那樣大大地張開小嘴為止。 有些母乳餵養專家建議直接用乳☆禁☆頭對準寶寶鼻子撫摩， 然後逐漸向下移到嬰兒上唇粘膜， 逐步誘導寶寶大大地張開小嘴銜接乳☆禁☆頭。 這樣可以避免哺乳時寶寶吸吮自己的下唇。 如果寶寶還是不肯大大地張開小嘴， 那麼就可以擠點初乳（稍後就是母乳了）塗放到寶寶唇部鼓勵寶寶張開小嘴銜接乳☆禁☆頭。
Advertisiment
5.兩側乳☆禁☆房哺乳次數不均等
一些媽媽哺乳期結束後發現自己的乳☆禁☆房一邊大一邊小， 也是由於沒養成良好的餵養方式造成的。 婦女在給孩子餵奶時要兩邊乳☆禁☆頭輪流喂， 這樣才能使兩邊乳☆禁☆房大小相同。
二、防止產後乳☆禁☆房變形的方法
1.讓胸部豐滿的飲食絕招
飲食也對乳☆禁☆房堅挺的外型起到決定作用。 含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳☆禁☆房下垂。 相反富含維生素C的食品， 如高粱和獼猴桃， 可以強化組織纖維。 另外， 對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉、鮮奶等， 以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等， 富含維生素E的食物， 如芹菜、核桃也是不可或缺的。 含維他命A的食物，
Advertisiment
2.選擇合適的產後塑身專用文胸
可以於哺乳期結束、胸部漲痛感消失後開始使用， 它可有效集中托高乳☆禁☆房， 使胸部挺立修飾胸部曲線。 注意文胸肩帶的拉力和罩杯的彈性張力， 選擇採用軟性鋼絲的文胸， 要注意穿著時的穩定性。
平時應該穿有鋼托的內衣
有鋼托的內衣， 承托力強， 可以防止產後乳☆禁☆房下垂。 注意內衣的尺寸要隨乳☆禁☆房的變化更換， 這樣才能提供適當的支撐。
孕期哺乳期文胸 選購竅門
懷孕1~3個月
身體其他部位的改變並不是很明顯， 但是受體內荷樂蒙分泌的影響， 胸部會有輕微的腫脹感，乳☆禁☆房約比孕前增加了2/3個罩杯，胸下圍也有所變化。此時已不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時要注意罩杯應比孕前大一些或有彈性，同時以胸下圍不要感覺太緊為宜。
懷孕3~10個月
體重增加正常的孕婦乳☆禁☆房會向外擴張、變大、變重，容量約增加兩個罩杯左右，胸下圍增加8-9釐米。隨著懷孕月份的增加，乳☆禁☆房的乳腺組織逐漸發育到最完整。在此情形下，穿文胸的目的由“乳☆禁☆房變大”轉為“給予良好的支撐”，就是要提供給日益變大、變重的乳☆禁☆房足夠的支撐力和包容力。除了穿著時的美觀外，孕婦文胸在選擇上更趨於功能取向，為乳☆禁☆房提供舒適的皮膚接觸，便於產後哺乳，也預防了乳☆禁☆房的下垂。這時選擇文胸要注意以下內容：
1.注意肩帶的拉力和罩杯的彈性張力。由於孕婦乳☆禁☆房變重了，乳腺組織日益發達，肩帶的設計應寬一些，以加強拉力，給乳☆禁☆房提供足夠的支撐，避免下垂。文胸的罩杯最好採用高彈性張力材質，可提供給乳☆禁☆房溫柔無拘束的包覆。
2.選擇採用軟性鋼絲的文胸及注意穿著時的穩定性。懷孕期間變大變重的乳☆禁☆房對於下胸圍肌肉的壓力較大，硬性鋼絲的文胸容易壓迫到下胸圍及乳☆禁☆房，影響乳腺組織的發育，選擇文胸的軟性鋼絲可以兼顧支撐性、舒適性與健康機能。
3.兼顧抗菌除臭功能。懷孕到了後期，乳☆禁☆房就開始少量分泌乳汁，乳汁溢出後，容易在乳☆禁☆房上滋生細菌，產生異味;而且在生產哺乳期，乳☆禁☆頭的衛生潔淨非常重要。文胸罩杯的內裡布最好採用抗菌防臭的材質，避免乳☆禁☆頭因為細菌感染而發炎，維護乳☆禁☆房的衛生安全。
4.選用質輕、吸汗、透氣的材料。懷孕期間，孕婦的體溫較平時高，也比平時怕熱，易流汗，選擇穿著舒適的文胸是健康美麗的首選。
產後哺乳期
1.文胸應方便放置乳墊。懷孕後期至產後哺乳期，乳☆禁☆房都可能會溢乳，很多孕婦或媽咪會使用乳墊來吸收溢出的乳汁。為了方便放置和固定乳墊，許多專用孕文胸在罩杯內會裝有袋口及輔助帶。
2.注意有授乳開口設計。罩杯的授乳開口設計，不但增加了文胸的附加價值，並可將穿著期間由孕期延長至哺乳期。如果嬰兒餓了，準備哺乳時，可以一手抱著寶寶，另一手解開扣環，非常方便。
3.懷孕期間由於支撐乳☆禁☆房的韌帶被拉伸，乳☆禁☆房有些下垂，可以穿產後塑身專用文胸。這種文胸應於哺乳期結束，胸部漲痛感消失而呈現下垂狀態時開始使用，可有效集中托高乳☆禁☆房。如果穿戴文胸的方法得當，還可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿這種塑身內衣必須慎重，如果其間有任何不適請馬上停止使用，向醫生諮詢後再決定是否繼續使用。
貼心提示：通過購買支撐效果良好的文胸可以有效避免乳☆禁☆房下垂並使輪廓清晰，這一點在哺乳期特別重要。哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由於這段期間乳☆禁☆房增大，又經常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。
3.防止乳☆禁☆房變形的按摩手法
乳☆禁☆房下垂可用按摩改善
輕微下垂的乳☆禁☆房可借由局部按摩來改善，輕擦、振動、揉捏或壓迫乳☆禁☆房等，由內側向外側按摩，由乳☆禁☆房基本部向乳☆禁☆頭方向進行即可。
臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。此法可促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
每天用雙手向上推託整個乳☆禁☆房
每天3次，每次花2分鐘的時間推託整個乳☆禁☆房，這對於提升乳☆禁☆房有很好的效果，可以幫助乳☆禁☆房挺起，預防乳☆禁☆房進一步的下垂。
乳☆禁☆頭：敲擊按摩使之恢復活力
大多數用於乳☆禁☆房的產品只有在使用了一段時間之後，才能顯現出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先塗在手上，使之變得溫暖，然後從乳☆禁☆房下方向上畫圓圈並向兩邊按摩。最後用指尖在乳☆禁☆頭周圍畫圈，並敲擊乳☆禁☆頭，這樣可以促進血液迴圈，並促進組織中細胞的新陳代謝。
4.防止乳☆禁☆房變形的運動
如果過了哺乳期，或者乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，要輔助於一定的胸部鍛煉，來説明乳☆禁☆房恢復彈性和健美。
平時多做鍛煉胸部肌肉的運動
比如擴胸運動、雙臂上舉、伏地挺身、俯臥撐、游泳（特別是蛙泳）、划船等運動，可以鍛煉胸大肌和胸小肌，從而從裡層給予乳☆禁☆房盡可能好的支撐，使乳☆禁☆房嬌挺。
5.防止乳☆禁☆房變形的物理療法
美胸沐浴法
在沐浴時，洗淨身體後，使用較洗澡時涼一些的水，運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運動由外向內的沖洗，如此迴圈數次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向裡的將水潑向胸部即可。
結締組織：冷熱交替使之強壯
用冷、熱水交替淋浴對乳☆禁☆房可以起到“增高”的作用：每天早上用約1分鐘的時間，以10秒鐘為一個單位，交替地用冷、熱水淋浴，在胸部畫圈，這樣會對乳☆禁☆房壁和乳☆禁☆房內纖維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉水流的淋浴龍頭。下面這個做法需要一些“毅力”，但是作用更好——用冰塊代替冷水，最好是用圓形的沒有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮，從而刺激細胞的血液迴圈和能量供應。相似的辦法是用“冰爽胸罩”，也就是把內有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室（千萬不要放在冷凍室裡！）10分鐘，然後穿戴。
精油美胸法
建議媽咪可以在每日沐浴後，穿衣前，滴兩滴具美胸成份的精油在手掌心，並且先搓搓手溫熱一下掌心的精油，再開始由外而內的按摩胸部，也可以輕輕拍打；剛開始接觸精油的媽咪，可以試著將精油加入身體保養乳液中使用。而精油除了可以帶來按摩的效果之外，還能具有芳香療法，讓空氣中散發出來的天然香氣，達到身心舒暢的感覺。
皮膚：油脂使之緊繃
乳☆禁☆房上的皮膚是非常敏感的，因為它們幾乎沒有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。儘管不存在讓乳☆禁☆房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學研究證明，對乳☆禁☆房經常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。如果同時配以乳☆禁☆房專用的乳霜會有更好的效果，這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。
胸部會有輕微的腫脹感，乳☆禁☆房約比孕前增加了2/3個罩杯，胸下圍也有所變化。此時已不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時要注意罩杯應比孕前大一些或有彈性，同時以胸下圍不要感覺太緊為宜。懷孕3~10個月
體重增加正常的孕婦乳☆禁☆房會向外擴張、變大、變重，容量約增加兩個罩杯左右，胸下圍增加8-9釐米。隨著懷孕月份的增加，乳☆禁☆房的乳腺組織逐漸發育到最完整。在此情形下，穿文胸的目的由“乳☆禁☆房變大”轉為“給予良好的支撐”，就是要提供給日益變大、變重的乳☆禁☆房足夠的支撐力和包容力。除了穿著時的美觀外，孕婦文胸在選擇上更趨於功能取向，為乳☆禁☆房提供舒適的皮膚接觸，便於產後哺乳，也預防了乳☆禁☆房的下垂。這時選擇文胸要注意以下內容：
1.注意肩帶的拉力和罩杯的彈性張力。由於孕婦乳☆禁☆房變重了，乳腺組織日益發達，肩帶的設計應寬一些，以加強拉力，給乳☆禁☆房提供足夠的支撐，避免下垂。文胸的罩杯最好採用高彈性張力材質，可提供給乳☆禁☆房溫柔無拘束的包覆。
2.選擇採用軟性鋼絲的文胸及注意穿著時的穩定性。懷孕期間變大變重的乳☆禁☆房對於下胸圍肌肉的壓力較大，硬性鋼絲的文胸容易壓迫到下胸圍及乳☆禁☆房，影響乳腺組織的發育，選擇文胸的軟性鋼絲可以兼顧支撐性、舒適性與健康機能。
3.兼顧抗菌除臭功能。懷孕到了後期，乳☆禁☆房就開始少量分泌乳汁，乳汁溢出後，容易在乳☆禁☆房上滋生細菌，產生異味;而且在生產哺乳期，乳☆禁☆頭的衛生潔淨非常重要。文胸罩杯的內裡布最好採用抗菌防臭的材質，避免乳☆禁☆頭因為細菌感染而發炎，維護乳☆禁☆房的衛生安全。
4.選用質輕、吸汗、透氣的材料。懷孕期間，孕婦的體溫較平時高，也比平時怕熱，易流汗，選擇穿著舒適的文胸是健康美麗的首選。
產後哺乳期
1.文胸應方便放置乳墊。懷孕後期至產後哺乳期，乳☆禁☆房都可能會溢乳，很多孕婦或媽咪會使用乳墊來吸收溢出的乳汁。為了方便放置和固定乳墊，許多專用孕文胸在罩杯內會裝有袋口及輔助帶。
2.注意有授乳開口設計。罩杯的授乳開口設計，不但增加了文胸的附加價值，並可將穿著期間由孕期延長至哺乳期。如果嬰兒餓了，準備哺乳時，可以一手抱著寶寶，另一手解開扣環，非常方便。
3.懷孕期間由於支撐乳☆禁☆房的韌帶被拉伸，乳☆禁☆房有些下垂，可以穿產後塑身專用文胸。這種文胸應於哺乳期結束，胸部漲痛感消失而呈現下垂狀態時開始使用，可有效集中托高乳☆禁☆房。如果穿戴文胸的方法得當，還可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿這種塑身內衣必須慎重，如果其間有任何不適請馬上停止使用，向醫生諮詢後再決定是否繼續使用。
貼心提示：通過購買支撐效果良好的文胸可以有效避免乳☆禁☆房下垂並使輪廓清晰，這一點在哺乳期特別重要。哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由於這段期間乳☆禁☆房增大，又經常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。
3.防止乳☆禁☆房變形的按摩手法
乳☆禁☆房下垂可用按摩改善
輕微下垂的乳☆禁☆房可借由局部按摩來改善，輕擦、振動、揉捏或壓迫乳☆禁☆房等，由內側向外側按摩，由乳☆禁☆房基本部向乳☆禁☆頭方向進行即可。
臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。此法可促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
每天用雙手向上推託整個乳☆禁☆房
每天3次，每次花2分鐘的時間推託整個乳☆禁☆房，這對於提升乳☆禁☆房有很好的效果，可以幫助乳☆禁☆房挺起，預防乳☆禁☆房進一步的下垂。
乳☆禁☆頭：敲擊按摩使之恢復活力
大多數用於乳☆禁☆房的產品只有在使用了一段時間之後，才能顯現出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先塗在手上，使之變得溫暖，然後從乳☆禁☆房下方向上畫圓圈並向兩邊按摩。最後用指尖在乳☆禁☆頭周圍畫圈，並敲擊乳☆禁☆頭，這樣可以促進血液迴圈，並促進組織中細胞的新陳代謝。
4.防止乳☆禁☆房變形的運動
如果過了哺乳期，或者乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，要輔助於一定的胸部鍛煉，來説明乳☆禁☆房恢復彈性和健美。
平時多做鍛煉胸部肌肉的運動
比如擴胸運動、雙臂上舉、伏地挺身、俯臥撐、游泳（特別是蛙泳）、划船等運動，可以鍛煉胸大肌和胸小肌，從而從裡層給予乳☆禁☆房盡可能好的支撐，使乳☆禁☆房嬌挺。
5.防止乳☆禁☆房變形的物理療法
美胸沐浴法
在沐浴時，洗淨身體後，使用較洗澡時涼一些的水，運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運動由外向內的沖洗，如此迴圈數次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向裡的將水潑向胸部即可。
結締組織：冷熱交替使之強壯
用冷、熱水交替淋浴對乳☆禁☆房可以起到“增高”的作用：每天早上用約1分鐘的時間，以10秒鐘為一個單位，交替地用冷、熱水淋浴，在胸部畫圈，這樣會對乳☆禁☆房壁和乳☆禁☆房內纖維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉水流的淋浴龍頭。下面這個做法需要一些“毅力”，但是作用更好——用冰塊代替冷水，最好是用圓形的沒有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮，從而刺激細胞的血液迴圈和能量供應。相似的辦法是用“冰爽胸罩”，也就是把內有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室（千萬不要放在冷凍室裡！）10分鐘，然後穿戴。
精油美胸法
建議媽咪可以在每日沐浴後，穿衣前，滴兩滴具美胸成份的精油在手掌心，並且先搓搓手溫熱一下掌心的精油，再開始由外而內的按摩胸部，也可以輕輕拍打；剛開始接觸精油的媽咪，可以試著將精油加入身體保養乳液中使用。而精油除了可以帶來按摩的效果之外，還能具有芳香療法，讓空氣中散發出來的天然香氣，達到身心舒暢的感覺。
皮膚：油脂使之緊繃
乳☆禁☆房上的皮膚是非常敏感的，因為它們幾乎沒有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。儘管不存在讓乳☆禁☆房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學研究證明，對乳☆禁☆房經常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。如果同時配以乳☆禁☆房專用的乳霜會有更好的效果，這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。
