產後怎樣減掉小肚子

懷孕的時候， 寶媽們身材難免會走樣， 而現在更有許多高齡產婦， 生產完之後， 身材更難恢復， 特別是難看的小肚子， 小編來為你提供解決方案， 如何在產後減掉小肚子呢？

三個月前生的寶寶， 現在寶寶喝奶和睡覺都非常棒！就是我的身材還是這麼糟糕！孕前我體重92斤， 現在生完寶寶了， 我體重還有126斤， 原來平平的小肚子， 現在生完了寶寶， 還是鼓鼓的一堆肉， 真是讓人沮喪呀， 問問大家產後怎樣減掉小肚子？

星寶寶小編說：產後怎樣減掉小肚子， 大多數產後媽咪對於產後瘦肚子怎麼瘦這問題都非常苦惱，

在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大， 這是因為子宮依然脹大， 沒有完全恢復的緣故。 經過3—18個月的時間， 子宮會漸漸復原。 但由於胎兒在子宮內生長發育時， 腹壁肌肉被過度拉長和伸展， 肌肉彈性會有實質性的降低， 腹部肌肉鬆弛非常嚴重， 如果不經過鍛煉， 腹壁肌肉的彈性不能復原。

1、無論何時何地都保持正確的姿勢

走路時放鬆肩部， 雙臂自然擺動， 下腹提起， 保持稍微緊張的狀態。 坐在椅子上時使下腹緊張起來， 然後儘量把臀部深深坐到椅子上， 使腰部和背部挺起來。

2、按摩

洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩， 然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。 浸入浴盆時靠著盆壁坐下，

一條腿伸到浴盆對面的牆壁上， 然後在另一條腿彎曲的狀態下把上身抬起。 在澡堂時以冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴， 對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

3、繼續保持良好的飲食習慣

為了消除便秘， 儘量減少暴食暴飲， 多進食纖維質食品。 多吃利於排便的碳水化合物， 早晨空腹飲一杯礦泉水， 再喝含有纖維質的優酪乳， 刺激腸胃。 纖維質含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、地瓜、栗子、杏等， 如果有便秘的話， 必須去醫院接受診斷， 採取適當的措施。