原因：
1.蔬菜水果富含維生素和纖維素， 能加快消化吸收， 促進新陳代謝， 加速腹部脂肪燃燒， 讓糞便軟化， 使其更容易排出體外。
2.堅持每天吃蔬果不僅能減肥， 還能保持身體健康。
3.多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助減少吃甜食的欲望。
4.多吃富含膳食纖維的食物， 能夠有效治療便秘。
推薦水果：
1.檸檬
促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。
除了能美白肌膚， 還能促進腸子蠕動的功能， 會使肚子上的贅肉活動， 達到腹部減肥的效果。
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2.葡萄
可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收
可以消除疲勞， 美化肌膚。
3.蘋果
加速排毒功效並降低熱量吸收。
蘋果的鉀質多， 可以防止腿部水腫。
卡路里熱量不高， 而且使人有飽足感。
4.香蕉
香蕉含有豐富食物纖維， 維他命a， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。
熱量卡路里頗低， 而且香蕉很有飽足感。
5.鳳梨
鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 可以幫助肉類的蛋白質消化。
6.奇異果
防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 所以對於腹部減肥好處很多。
7.蕃茄
可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。
刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感，
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注意：鳳梨和香蕉不可以空腹實用， 空腹食用會使胃疼。
2 產後怎樣減肚子上的贅肉：粗鹽按摩
原因：
1.軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質功能， 具有減肥功效。
2.可以排出體內多餘的水分， 並且促進皮膚的新陳代謝， 排除體內廢物。
3.可以讓肌膚也變的細緻粉嫩、緊繃。
做法：
1.每天洗澡前， 拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(塗抹在身上不會脫落的程度)。
2.再把它塗在腹部。
3.大約靜止十分鐘後(也可以先做些按摩再用水沖掉)， 再用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 之後可以開始洗澡。
注意：若是肌膚比較敏感， 無法使用一般的粗鹽， 可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。
3 產後怎樣減肚子上的贅肉：經常變換運動
原因：
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因為一項健身計畫練習得越久， 身體對之久越應付自如， 最終的結果是：消耗的體力越來越少， 燃燒的熱量也越來越少。
推薦運動：
1.仰臥起坐
可以減去多餘的贅肉和脂肪， 幫助緊致腰腹部皮膚， 而且還有益於卵巢排卵和宮腔保健。
2.轉呼啦圈
可以運動到整個腰腹的肌肉， 讓鬆弛的贅肉更加緊致， 而且有效的運動能燃燒一定的脂肪。
3.走路
走路是每個人每天都要做的事情， 而且比跑步減肚子有用得多， 因為跑步容易導致小腿肌肉變結實。
4 產後怎樣減肚子上的贅肉：注意事項
1、充足的睡眠時間
睡眠不足容易引起體內毒素鬱積， 影響母乳品質， 對寶寶不利。
毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。
優質睡眠有助於保持良好情緒，
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2、均衡飲食
在哺乳期間， 產婦不應通過節食來瘦肚子。 在停止母乳餵養後， 也要注意均衡飲食。
停止餵養後， 不及時調整胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。
3.莫貪酒精類飲料
像其他含熱量豐富的食物一樣， 酒精也會使人增加體重。
5 小貼士：
媽媽想要減掉肚子上的贅肉， 要保證自己每天能夠喝足8杯水。 給身體補充必需的水分， 讓腸胃蠕動更加活躍， 提高基礎代謝率， 每天的排便工作也更加輕鬆。 只要將體內堆積的毒素排清， 你的小肚子才能消失不見。
