產後怎樣減肥效果最好

寶寶出生是件很高興的事， 可生產後肥胖是很多新媽媽們的一大煩惱。 就產後減肥的比例也很高， 有很多的孕婦在生完孩子坐月子出來之後， 發現自己的體形肥胖了不少。 那麼， 產後怎樣減肥效果最好？

我休了4個月產假了， 寶寶也3個多月了， 還有1個月我就要去上班了， 回到工作崗位上了， 可是我比懷孕前體重重了40多斤， 我都不好意思回去上班了， 不想見人， 太胖了， 想在這個月減肥下， 產後怎樣減肥效果最好？

星寶寶小編說：產後減肥方法有很多種， 主要包括飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法。

飲食減肥是通過科學調整飲食結構而達到減肥目的， 運動減肥是通過合理適當鍛煉達到減肥， 藥物減肥一般產後不太主張。 物理減肥是通過專業的產後收腹帶， 骨盆矯正帶進行的物理塑身減肥， 也是目前最常用的自然減肥方法。

產後怎樣減肥， 一、節食， 但不是餓著或不吃， 三餐正常吃， 每餐七至八成飽， 以達到下一餐前有一點兒餓狼感為主， 湯也不多喝， 只喝一碗， 絕不加餐。

二、運動， 用一切閒置時間， 早上跑步， 中午在自家梯子上做引體向上， 開始不行， 後來能做一兩個， 晚上， 在床上倒立， 俯臥撐， 開始也做得不合格， 慢慢就能做了。 所有運動都要累了再堅持一會。

不要失去目標， 不要妄想短期內就可以達到理想的效果。

具體產後怎樣減肥， 要制定一個目標， 參照自己的實際情況來制定， 一般， 每週減肥一斤是正常的。 這樣對你的健康無害。 記住， 循序漸進才可以保持健康身體來減肥！