產後自己的心理出現了變化對於很多媽媽來說都是很正常的， 但是知道要怎樣給自己進行解壓才是最關鍵的。 要怎樣才能讓自己的心理包袱卸下來呢？
有產後抑鬱症症狀的媽媽不要擔心， 教你幾招產後抑鬱症的解壓法， 讓你輕鬆消除煩惱。
及時傾訴很重要
積極的儘快再與朋友聯絡， 想辦法安排一次聚會， 例如請他們上午來訪。 這時你的嬰兒在洗澡及早餐之後應該睡得很好。
如果到朋友家裡去， 他也應該在手提床裡睡得舒服。 這樣， 你會重新投入你的生活圈子， 有人與你分享快樂和分擔痛苦。
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不久， 你就可以開始和恢復你所喜愛的嗜好了， 也許是到夜校去選讀有興趣的科目。 進修可以開拓你的視野， 幫你消除與社會脫節的感覺。
每兩星期至少和丈夫出去看一次戲或電影、吃飯或做些兩人都有興趣的事。
如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話， 可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。 夜出時， 最要緊是放開胸懷、盡情享樂。 留下去處的電話號碼後， 便把一天的煩憂置於腦後， 去輕鬆幾個小時。
小編總結：
患上產後抑鬱症很關鍵的一點就是媽媽們沒有及時跟別人溝通， 及時跟家人或者朋友訴說自己心中的煩悶是避免產後抑鬱症的很關鍵的一個地方。 而且媽媽們也不要將什麼不開心的事情都壓抑在心理，
