孕婦不僅可以而且必須進行一些適當的活動。 研究結果表明， 胎兒的生長發育不僅與母親妊娠期間的營養和健康有關， 而且與運動也有密切的關係。 這是因為：
1．胎兒的正常發育需要適當的運動刺激。 運動能促進血液迴圈， 增加氧的吸入， 提高血氧含量， 加速羊水的迴圈， 並能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及迴圈和呼吸功能的發育。
2．適度的運動能解除孕婦的疲勞， 有效地調節孕婦神經系統的平衡， 使孕婦心情舒暢， 精神振奮， 當然也會使腹內的胎兒受到感染， 使他和孕婦一樣處於最佳心理狀態。
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3．適當的運動能避免孕期肥胖， 使孕婦的肌肉及骨關節等受到鍛煉， 為日後的順利分娩創造有利的條件。
4．適當運動還可以促進母體及胎兒的新陳代謝， 既增強了孕婦的體質， 又使胎兒的免疫力有所增強。 因此， 孕期適當的運動可以說是一種一舉兩得的保健妙方。
孕期運動要因人而異， 適可而止， 切不可進行高強度的運動， 或急於求成， 勞累過度。 要知道， 任何過量的運動都可能給孕婦和胎兒帶來危險。
一般說來， 運動是否適度， 以不感到疲勞為標準。 如果孕婦平時不喜愛運動， 那麼妊娠後就不必勉強自己參加過多的活動， 否則將影響胎盤血液供應， 對胎兒不利。 孕婦只要每天做10分鐘的體操並選擇一個空氣新鮮的地方步行半小時至1小時就足夠了。
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在懷孕早期， 可從事一些不劇烈的活動， 如短途騎自行車、打檯球、跳交際舞等；妊娠進入中晚期後， 可選擇一些節奏緩慢的運動項目， 如打太極拳、散步等。 此外， 還可擔任一些輕微的家務勞動。
