產婦在經歷了妊娠的辛苦和分娩的高度緊張之後， 應當得到充分的休息和豐富的營養， 以保證身體的復原。 很多婦女產後往往採取臥床的方式來養身體， 這並非是一種全面有效的好方法。 有的婦女， 由於產後缺少必要的活動， 反而延長了身體恢復的時間。 適當、得法地活動和鍛煉是非常必要的。
產後， 產婦需要增加營養。 為提高食欲， 應適當下地活動， 做幾節徒手操， 這樣可使大小便順暢。 妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉鬆弛， 有目的地鍛煉可以促進肌肉彈性的恢復， 骨盤底和會陰部肌肉緊張度增加，
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妊娠期和產後， 婦女新增加的營養， 除了維持正常消耗以及哺育嬰兒的需要外， 多餘的營養成分就會轉化為脂肪， 貯存在皮下、腹腔內的大網膜、腸系膜和內臟器官周圍， 造成身體過分發胖， 影響型體的健美。 適當的產後鍛煉， 可以防止身體發胖， 有助於保持健美的體形。
健康婦女在產後的第二天可以開始進行臥位的頭部活動， 配合以深呼吸。 第二三天可增加上肢運動， 如仰臥位的兩臂的內收、外展動作， 外展時吸氣， 內收時呼氣。 第四五天再增加下肢的活動， 兩膝可交替地進行屈伸， 大腿也可在膝關節處做屈伸， 同時還可增加一些坐位的練習和提肛門的練習。
