產後怎樣防治腰痛 產後腰痛怎麼回事

腰痛是我們大家經常會出現的情況， 很多的原因都會引起腰痛， 很多的產婦在產後也會出現腰痛的現象， 這個現象與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關。

產後腰痛是怎麼回事

產後腰痛即產後出現腰痛， 這個現象與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關。

分娩後， 新媽媽的盆腔內的組織不會很快恢復到孕前狀態， 子宮也未能完全復位， 在這一段時間內， 連接骨盆的韌帶鬆弛無力。 而且， 在這個時期如果排出不暢， 導致宮腔內血液淤積， 都會引起腰疼。

另外， 很多產婦在月子裡較少活動， 總是躺或坐在床上休養，

腰部肌肉缺乏鍛煉， 而坐月子每天都在進補， 容易攝入過多的熱量， 使體重增加， 加重了腰部的負荷， 加上還要經常彎腰照料寶貝， 如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃裡抱起寶貝等， 都容易造成腰肌勞損而引起腰痛。

一般產後如果風濕治療不當， 晚期大部分會轉為嚴重的風濕病、類風濕病症， 風濕為風邪由表入裡、滲透骨表、致使血液迴圈受阻導致骨及肌肉營養不良， 關節變形、肌肉萎縮及活動關節部位乾枯壞死， 內迴圈不通暢導致風濕代謝物存積關節腔或則是腠理之間不得排出， 渾身虛腫或則是水腫、活動關節腔積液、代謝紊亂。 這也是導致產後腰痛的一個原因。 所以得了產後風濕一定要積極進行治療，

這樣才能有效控制病情惡化。

產後腰痛的毛病是很多人都遇到的， 只要找到腰痛的原因， 對症下藥， 就能起到緩和和治癒的作用。

導致產後腰痛的原因

1.懷孕使內分泌系統發生很大變化， 為了分娩時能使胎兒順利娩出， 連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。 加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加， 導致骶剌韌帶鬆弛， 壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

2.分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態， 骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得較軟弱無力， 子宮未能很快完全復位， 引起腰痛。

3.產後較少活動， 總是躺或坐在床上休養， 加之體重增加， 腹部贅肉增多， 增大了腰部肌肉的負荷，

造成腰肌勞損而發生腰痛。

4.子宮的正常位置是前傾、前屈， 如果發生子宮脫垂， 就會沿陰☆禁☆道向下移位， 引起腰痛。

5.產後不慎受濕寒侵襲， 致使經絡不通而導致運行不暢， 引發腰痛。

產後怎樣防治腰痛

注意日常生活習慣

產後不要太早就穿上高跟鞋晃蕩， 這樣會增加腰部的負擔;保持足夠的睡眠， 做些活動， 活動活動腰部， 緩解腰部肌肉疲勞， 如果有條件則可以請醫生幫助按摩， 促進腰部血液流動。 還有不要做過重的家務， 丈夫應該幫忙分擔。

哺乳方式要正確

不要讓腰部處於一種不舒服的狀態餵奶， 因為餵奶需要的時間較長， 如果保持腰部不舒服會造成腰肌勞損， 要選擇一種自己覺得比較舒服的姿勢餵奶。

可以用枕頭枕高寶寶， 這樣可以使腰部的受力小點。

不要蹲太久或站太久

平時做家務的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等， 可以叫丈夫幫忙， 寶寶所需要的物品不要放得太低， 每次都要彎腰去哪， 寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的， 不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

補鈣

有些媽媽如果意識到自己可能是缺鈣的話就要及時補鈣， 多吃鈣質豐富的食物， 或者直接補充鈣片， 但是最好是到醫院確認自己是否缺鈣。