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產後怎麼保持胸部的堅挺?

很多新媽媽在對寶寶進行母乳餵養後, 發現自己的乳☆禁☆房不再堅挺, 有下垂的趨勢, 這是怎麼一回事呢?

母乳餵養後乳☆禁☆房為什麼會下垂?

1、乳☆禁☆房是由脂肪及腺體組成, 在哺乳期內, 乳☆禁☆房內的腺體和結蒂組織增生使乳☆禁☆房增大, 哺乳期過後, 腺體萎縮, 乳☆禁☆房變小。

2、在哺乳期內, 為了哺育嬰兒, 媽咪的乳☆禁☆房積存大量乳汁, 使乳☆禁☆房增大, 乳☆禁☆房表面的皮膚被牽伸擴展, 乳☆禁☆房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。 導致乳☆禁☆房日後彈性降低、鬆弛下垂。

3、重力的作用, 也造成乳☆禁☆房的下垂。 乳☆禁☆房的鬆弛下垂有礙媽咪體形的曲線美,

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更嚴重的是使人產生自卑感, 影響人的心理健康。 兩側乳☆禁☆房皺褶處還易有糜爛或患濕疹, 因此對乳☆禁☆房有必要進行精心的護理, 使之恢復挺拔的姿態。

如何預防乳☆禁☆房下垂?

1、正確餵奶

在哺乳期內, 媽咪要採取正確的餵奶方法, 兩個乳☆禁☆房要交替餵奶, 當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時, 媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空, 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭。 在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

2、持戴胸罩

從哺乳期開始, 就要堅持戴胸罩。 假如不戴胸罩, 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下, 下垂就越明顯。 戴上胸罩, 乳☆禁☆房有了支撐和扶托, 乳☆禁☆房血液迴圈通暢, 對促進乳汁的分泌和進步乳☆禁☆房的抗病能力都有好處,

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也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。 穿胸罩時, 要選擇大小合適、有鋼托的款式, 穿後整理一下, 用雙手將乳☆禁☆房四周的贅肉攏到胸罩內, 使乳☆禁☆房看上去飽滿、挺拔。

3、按摩乳☆禁☆房

臨睡前或起床前將一隻手的食指、中指、無名指併攏, 放在對側乳☆禁☆房上, 以乳☆禁☆頭為中心, 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈, 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液迴圈, 增加乳☆禁☆房的營養供給, 並有利於雌激素的分泌。

4、沐浴乳☆禁☆房

在沐浴時, 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房, 最好進行冷熱交替噴灑, 冷熱的交替刺激有助於進步胸部皮膚張力, 促進乳☆禁☆房血液迴圈。

5、做產後恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,

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可以鍛煉胸大肌, 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。

6、食用可讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物

b族維生素是體內合成雌激素的必需成分, 維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質, 所以多吃富含這類營養的食物, 如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

7、不要節食減肥

有些媽咪面對自己發胖的身體, 急於進行節食減肥, 節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累。 乳☆禁☆房隨之縮小是必然。 對於產後媽咪, 體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復, 因此不要急於節食減肥, 應當採用其它方法。

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