產後怎麼去掉妊娠紋

一、產後怎麼去掉妊娠紋

二、妊娠紋的預防

三、產後減肥的最好方法

產後怎麼去掉妊娠紋

1、按摩法消除妊娠紋。

以18毫升按摩精油為底油,配合以下配方,以順時針打圈的方式按摩於妊娠紋處每天按摩10-20分鐘(這個方法貴在堅持,只要堅持一個月,效果非常好,很多產後女性雖然知道這個方法,但是無法堅持,導致妊娠紋沒有改善)。

2、運動法消除妊娠紋。

2.1、跑步淡化肥胖紋。

跑步可以充分鍛煉臀部及大腿,説明將局部脂肪轉化為肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖紋。 你可以在健身房的加速跑步機上進行,將阻力從2擋調到3擋,並把車座適當調高。 坐的時候,臀部稍微向車座的後面靠。 當然也可以在戶外慢跑或加速跑,有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

2.2、臀部緊實收縮法。

仰面平躺在地板上,腿部彎曲,雙手平放在身體兩側,盡可能向上抬起你的臀部,收縮臀部肌肉。

舉起臀部並保持3秒鐘,然後緩緩放下。 此組動作重複15次,每週練習3次,4周以後你的臀部將明顯緊致,肥胖紋亦會有所減輕。

3、飲食法消除妊娠紋。

減少動物性脂肪的攝取食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部增大,產生伸展紋。 所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主,可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。 同時,儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪,它們均含有大量不飽和脂肪酸,能讓你兼顧美麗與健康。

4、其他消除產後妊娠紋的方法。

用雞蛋清消除產後妊娠紋。 雞蛋清不但可以使皮膚變白,而且能使皮膚細嫩。

這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸,蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用,醋酸可以保護皮膚的微酸性,以防細菌感染。 此外,雞蛋清還具有清熱解毒作用。 對於消除或者減輕產後妊娠紋,也具有良好的功效。

妊娠紋的預防

1、均衡飲食。

懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。 而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。 避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物。

2、體重增長。

在懷孕時體重增長的幅度上,每個月的體重增加不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3、適當服用一些保健品。

目前有一些針對孕婦使用保健品,可以促進真皮的纖維生,增加皮膚彈性,預防妊娠。

但是建議不要隨便用藥,可請醫生幫忙。 否則誤食激素類藥物,還會造成類似的萎縮紋。

4、使用托腹帶。

可以承擔腹部的重力負擔,減緩皮膚過度的延展拉扯。

5、使用專業的去妊娠紋產品。

這個是最有效的預防和消減妊娠紋方法了,有條件的准媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。

6、增強皮膚彈性。

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品,應攝取均衡的營養,改善皮膚的膚質,説明皮膚增強彈性。 飲食調理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。 在懷孕期間可以多吃一些對膠原纖維有力的食物,像豬蹄,同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物,每天喝一杯脫脂牛奶。 另外減少糖分的攝入,少吃含色素量高的食物也是很必要的。

懷孕前做一些瑜伽等運動,懷孕後也要做適度的運動,做一些簡單的家務是個很好的方法,這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法。

產後減肥的最好方法

1、避免節食。

健康的飲食和鍛煉,使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重,果你是適度活躍,你的熱量不應低於每日1,800卡路里。 如果你是母乳餵養,那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓,也不利於寶寶的健康成長。

2、要有耐心。

不要失去目標,不要妄想短期內就可以達到理想的效果, 周制定一個目標,參照自己的實際情況來制定,一般,每週減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住,循序漸進才可以保持健康身體來減肥!

3、控制你的食物和零食。

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多,然後下一頓就不吃了,或是暴飲暴食,這樣的習慣都是不好的。 如,可以在兩餐之間適當的加一些零食,但是熱量一定要低,而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西,但是不要吃的太多,剛剛好就行。

4、注重營養。

一定要吃一些有營養的食物,這些食物都不會影響到你的每天卡路里數,富含有維生素的食物可以確保你的健康,以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙,你要知道,飲食不好影響的不單單是你的健康,還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用,同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住,重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

如果你是母乳餵養,那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓,也不利於寶寶的健康成長。

2、要有耐心。

不要失去目標,不要妄想短期內就可以達到理想的效果, 周制定一個目標,參照自己的實際情況來制定,一般,每週減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住,循序漸進才可以保持健康身體來減肥!

3、控制你的食物和零食。

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多,然後下一頓就不吃了,或是暴飲暴食,這樣的習慣都是不好的。 如,可以在兩餐之間適當的加一些零食,但是熱量一定要低,而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西,但是不要吃的太多,剛剛好就行。

4、注重營養。

一定要吃一些有營養的食物,這些食物都不會影響到你的每天卡路里數,富含有維生素的食物可以確保你的健康,以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙,你要知道,飲食不好影響的不單單是你的健康,還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用,同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住,重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。