產後怎麼吃和吃些什麼是有些講究的

生產後， 新媽媽身體消耗大， 保證新媽媽的營養膳食十分重要， 怎麼吃和吃些什麼是有些講究的。

一、產後可以適當多吃蔬菜、水果。 產後身體的恢復及乳汁的分泌都需要大量的多種維生素， 維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用。 蔬菜和水果不僅可以補充維生素C和膳食纖維， 還可促進食欲， 幫助消化及排便， 預防產後便秘。

二、在傳統觀念裡， “坐月子”就是天天吃東西。 整只的老母雞、一隻只豬蹄、一碗接一碗的紅棗桂圓湯等， 這些都被認為是產後補氣、產奶的最好食物。 從現代醫學和營養學角度來講，

三、通常情況下， 正常分娩的產婦在生產第二天就應當下床走動， 但應注意保暖並避免冷風直吹。 同時也可以在醫護人員指導下， 每天做一些簡單的鍛煉或產後體操， 有利於促進消化和身體恢復， 並保持良好的體形。

四、月子期間， 產婦進食次數多， 吃東西也較多， 不注意漱口刷牙容易使口腔內細菌繁殖， 發生口腔疾病。 因此， 產後應堅持每天刷牙。

婦女產後面臨兩大任務：一是產婦自己的身體恢復， 二是哺乳。 為滿足產褥期婦女的營養需要， 飲食的基本原則是粗細糧搭配， 膳食多樣化，

產褥期一日參考食物量：糧穀類(大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧等)450克， 雞蛋100～150克， 豆製品50～100克， 畜禽魚類200克， 牛乳250～500克， 蔬菜500克， 水果100克， 食糖20克左右， 油(豆油、花生油、香油等)20～30克。 (王若愚)