月子第一周食譜：以“排”為主。 第一周是新媽媽排惡露的好時期， 產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出， 體內激素水準大大下降， 身體過度耗氣失血。 產後的第一周飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物， 如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯等。
月子第二周食譜：以“調”為主。 經過第一周， 產婦胃口應該明顯好轉。 這時可以開始儘量多食補血食物， 調理氣血。 同時也可以開始食補催乳， 有助母乳餵養。 乳汁分泌的品質和數量會受到很多方面的影響， 比如愉快的心情、規律的生活、健康的飲食等都是重要因素。
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月子第三周食譜：以“補”為主。 坐月子期間， 新媽媽除了 自身營養外， 還要兼顧寶寶的健康。 只有攝取充足且高品質的蛋白質， 才能讓新媽媽為寶寶提供優質的母乳。
月子第四周食譜：以“養”為主。 經過前三周的排、調、補， 現在到了產婦好好養身體的時候了。 此時可以選擇更多溫補的食物， 麻油雞、大棗燉豬腳等都是較溫補的食物。 同時可以選擇更多的新鮮蔬菜， 幫助新媽媽促進食欲， 並促進毒素排出。
（原標題：產後調養順序莫顛倒）
