胸部對於一個女性而言是非常重要的存在。 產後的你除了煩惱瘦身、催乳， 最大的懊惱莫過於由於哺乳而下垂或者走形的胸部。 很多網友媽媽私信小編吐槽了難以啟齒的胸部問題：鬆弛下垂、大小不一、乳☆禁☆房外擴……曾經引以為傲的“胸器”真的沒辦法恢復了嗎？其實通過適當的美胸操是可以找回昔日自信的哦！下面為大家演示簡單的美胸操， 你準備好了嗎？
4部美胸操 升Cup不是難事
1、先用雙手併攏托于胸部下方， 用中指在兩胸中間輕輕按住， 兩個手掌向兩邊向後將胸部拉起， 然後在腋下輕輕按壓兩下。
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2、先抬起左臂， 用右手握住左臂， 從左臂的肘關節處向下推到胸部為止， 然後換手重複此動作。
3、把左手放在左胸的斜下方的邊緣處， 再用右手放在左胸外側向內向上推動胸部。 注意推動時要用大拇指的外側推動， 然後換手重複這個動作。
4、用雙手食指和中指， 稍稍用力按壓兩胸邊緣， 力度儘量控制在稍稍感到酸脹即可， 讓胸部放鬆。
注意：需要長期堅持， 效果才明顯， 建議每天做2-3回。
胸部肌肉鍛煉能使媽媽們的乳☆禁☆房看上去堅挺、結實而豐滿， 是最有效、最經濟的美胸方法。 辣媽們還可以在產後每天堅持做擴胸運動（最簡單也是最經典的）， 幫助鍛煉胸部肌肉。 哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動， 以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，
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按摩大法幫助胸部塑形
除了動作簡單的按摩操， 乳☆禁☆房按摩也是效果非常好的美胸方法。 乳☆禁☆房是乳腺+肌肉組織構成， 除了要練好胸部肌肉外， 疏通乳腺以保持乳☆禁☆房飽滿堅挺便是其中一個方法了。 小編身邊不少好友新媽親身試驗胸部按摩大法， 據說很是有效哦！將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。 兩側乳☆禁☆房各做10次， 可以促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素分泌。 詳細的方法如下：露出右側胸部。 將清潔紗布置於乳☆禁☆頭上， 以吸收流出的乳汁。 將爽身粉倒在手上搓勻，
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1、一手固定乳☆禁☆房， 另一隻手指依據乳腺分佈的位置， 由根部向乳☆禁☆頭以螺旋形按摩逐漸至全乳， 按摩1-2分鐘。
2、一手按住乳☆禁☆房， 另一手由乳☆禁☆房根部用手指的力量向乳☆禁☆頭方向推行、按摩。
3、以雙手分別放在乳☆禁☆房兩側， 由根部向乳☆禁☆頭擠壓按摩。
然後， 用同樣方法按摩左側胸部。 按摩完畢， 將甘油少量倒於右手指尖處， 左手拇指與四指分開固定乳暈周圍， 右手指將乳☆禁☆頭往外牽引數次。 然後用毛巾將爽身粉拭淨。 最後， 穿好胸衣， 整理好物品。
最好， 為了辣媽們的終身美麗， 小編多送兩個美胸小貼士：
在沐浴時， 可以使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房， 有助於提高胸部皮膚張力，
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戴合適的胸罩。 從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩， 如果不戴胸罩， 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 穿胸罩時， 要選擇大小合適， 有鋼托的款式。 餵奶姿勢正確。 哺乳時， 應兩個乳☆禁☆房交替餵奶， 每次時間不超過20分鐘。
產後豐胸注意事項
1、採用正確睡姿——側臥或仰臥
在睡覺的時候要採取正確的睡姿， 最好是側臥或者仰臥， 儘量不要採取俯臥的睡姿， 否則容易讓乳☆禁☆房受到擠壓， 引起血液迴圈的不暢通， 這樣一來， 就不能保證促使乳腺發育的激素運送， 從而影響胸線的修復。
2、做好乳☆禁☆房按摩
沐浴之後要採用正確的方法按摩乳☆禁☆房， 每次在沐浴之後擦一些摩亭， 用手指從乳☆禁☆房的四周開始向中間按摩。 手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。
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3、做好乳☆禁☆房清潔
要經常用溫水配沐浴液產品清洗乳暈和乳☆禁☆頭周邊皮膚， 在沐浴的時候， 注意動作要輕柔， 尤其是正在哺乳的剛剛結束乳喂的女人， 對於乳☆禁☆頭皮膚更要注意清洗乾淨。
4、堅持戴文胸
從哺乳期開始， 就要堅持戴文胸。 假如不戴文胸， 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下， 下垂就越明顯。 戴上文胸， 乳☆禁☆房有了支撐和扶托， 乳☆禁☆房血液迴圈通暢， 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處， 也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。
5、不應節食減肥
產後媽媽不應節食減肥。對於產後媽媽，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，有些媽媽面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累，乳☆禁☆房隨之縮小。因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。
5、不應節食減肥
產後媽媽不應節食減肥。對於產後媽媽，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，有些媽媽面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累，乳☆禁☆房隨之縮小。因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
