產後怎麼減肚子的贅肉

生完寶寶之後， 新媽媽減肚子是最令人頭疼的， 懷胎十月肚子已經撐的很大， 想要減肚子上的贅肉不是一件容易的事。 那麼產後怎麼減肚子的贅肉呢？

還沒有生小孩之前有點小肚腩的， 可是懷孕後可能肚子撐大了， 我已經生完小孩大半年了， 肚子的贅肉沒有縮回去的跡象， 莫非我註定甩不掉肚子的贅肉嗎？這些贅肉我不想見到它們， 產後怎麼減肚子的贅肉？我想剷除它們！

星寶寶小編說：產後怎麼減小肚子， 很多新媽媽生完孩子後身材都會有點發胖， 這讓很多愛美的媽媽覺得有必要進行減肥計畫。

生產完後的小肚子是很多愛美媽媽首要消滅的， 那麼產後新媽媽產後怎麼減肚子呢， 一起看看小編推薦的幾種方法吧。

一是散步。

新媽媽在恢復身體的時候應該每天都要吃很多進補的食物， 一天依然要吃好幾頓。 對此， 要瘦肚子的新媽媽吃完晚飯後不要就坐著到睡覺， 飯後散步是一種比較健康的生活方式， 不僅可以使新媽媽的身體更快的恢復， 還對新媽媽的瘦身事業很有幫助。 新媽媽散步的時候要抬頭挺胸， 手要跟著腳步有節奏的擺動， 雖然是散步可以隨便一點， 但是最好是走直線， 每天走半個小時到一個小時， 主要根據新媽媽的體質而調整自己的節奏。

二是腹部按摩。

現在大家用得比較多的一種瘦肚子的方式就是按摩腹部，

但是對於產後新媽媽來說， 腹部按摩要等傷口恢復了才可以開始。 洗完澡的時候可以自己在肚臍周圍畫圈圈按摩， 或者是上下揉動肚皮， 這樣有助於產後收腹。 但是由於剛生完還孩子， 按摩的力度新媽媽要自己掌握好。

三是保證睡眠時間。

有些人可能覺得睡覺容易長胖， 所以控制自己少睡點， 而且帶寶寶也常常不能很好的睡覺。 但是睡眠不好對瘦肚子並沒有什麼幫助， 反而容易因為睡眠不足而引起毒素淤積， 通過乳汁傳遞給寶寶， 危害到寶寶的健康。 而且這些毒素淤積還影響到了脂肪的新陳代謝， 阻礙減肥計畫。 產後怎麼減肚子的贅肉小編支招；

1、跪式俯臥撐。 跪在一塊墊子或毛巾上。

雙臂在前， 用雙手支撐住自己。 在支起上身的同時收緊小腹， 並做深呼吸。 重複10次。

2、仰臥高抬腿。 仰臥在墊子上， 雙手放在身側或臀部底下。 向上高抬腿， 並讓臀部抬離地面， 重複10次。

3、提臀運動。 仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只讓肩和腳與地面接觸。 重複10次。

4、騎車式仰臥起坐。 仰臥在墊子上， 雙手放在腦後。 一條腿伸展， 另一條腿彎曲向胸部抬起， 同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。 再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作， 反復10次。