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產後怎麼調理

歷時10個月的艱辛, 寶寶出生之後, 卻不是鬆口氣的時候, 因為此時又進入到了產後身體調養的重要階段。 初為人母, 除了照顧寶寶, 自己的身體, 身材, 和皮膚還能不能恢復到之前的狀態?也是很多媽媽們特別擔心的。 產後如果調養不好, 不但身體上容易落下病根, 還會讓衰老的速度加快。

1、按摩子宮輕柔的按摩可以幫助子宮排出惡露, 亦可以防止由於惡露不盡或是收縮不良而導致的產後併發症, 對於自然分娩的孕媽咪來說可以輕易感受到肚臍下的一個硬塊, 這就是子宮的位置, 隨著時間的過去,
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這個硬塊會慢慢變軟, 當子宮變軟時, 可以用搓熱的手掌輕輕施加于力量於此處進行按摩, 這就說明子宮的收縮良好;但若是感覺按摩很疼痛那就要立刻停止, 及時通知護理人員, 瞭解身體的恢復情況。 2、觀察惡露的分泌情況無論是順產還是剖腹產都會有惡露的分泌, 它也是觀察子宮恢復情況的直接參考標準, 惡露一般會持續40天左右, 顏色會從原先的紅色開始慢慢過渡到褐色, 黃色直至最後完全消失, 正常的惡露分泌應該沒有大血塊或是惡臭等, 如果發現了以上所述, 那就要及時通知醫護人員了。 3、小便分泌產婦最好能夠在產後2小時開始小便, 由於分娩過程中膀胱和尿道會受到壓迫, 及時小便可以有利於尿道緩解壓力,
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適當的下床走動也可以有利於緩解組織器官的受損情況。 4、飲食調理分娩是一件非常耗費體力的事情, 孕媽咪在月子期要通過科學飲食慢慢的調理好身體, 彌補身體上的虧損, 建議孕媽咪在產褥期多吃些富含維生素和纖維素的蔬菜瓜果, 預防產後便秘, 產後不建議大補, 吃的清淡有營養比任何保養品有效, 而且食物是身體吸收營養最好的方式, 另外孕媽咪每天清晨可以喝一杯淡淡的蜂蜜水以促進腸胃蠕動。 5、母乳餵養母乳餵養對於產後媽咪和胎兒來說都是有好處的, 通過寶寶的吮吸可以緩解產後乳☆禁☆房脹痛的不適, 還可以帶出身體裡多餘的熱量, 有助於孕媽咪恢復體形, 另外母乳餵養也是增進親子感情的最佳方式,
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而且母乳也是嬰兒最理想的食物, 可以幫助他們提高抵抗力。 6、儘早下床活動在身體允許的情況下, 孕媽咪要儘早的下床活動, 可以幫助減輕腹脹及預防血管栓塞, 當然第一次下床要有人攙扶, 下床動作要緩慢, 確定沒有頭暈等不適再進行下一步動作。
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