許多女性產後會出現月經不調的症狀， 不少新媽媽由此產生惶惑：“產後月經不調怎麼調理”。
一般來說， 剛剛分娩後， 女性的月經期要有一段時間恢復， 產後的新媽媽不必過於擔心。 下面， 為產後媽媽提供一些自我調理的方法， 解決“產後月經不調”的問題。
首先， 媽媽們請養成運動習慣， 運動可以增強體力， 促進血液迴圈。
月經不調可能會影響到女性的正常生活， 還有可能會致使其腰酸背痛。 許多女性一直誤解月經不調， 或經期有不適情況是不可以進行運動的。 其實， 剛好相反適當的運動可以改善月經不調症狀，
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那麼， 做運動有什麼好處？
1、適當參加體育活動， 可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程， 改善人體的機能， 對月經週期的順利度過是有裨益的。
2、體育運動能促進血液迴圈， 改善盆腔生☆禁☆殖☆禁☆器的應， 增強人的抵抗力血液供， 緩解精神壓力。
3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用， 可對子宮起到輕柔的按摩作用， 有利於經血的排出。
產後媽媽不幸在產後出現了月經不調的症狀， 媽媽們也不必太過苦惱， 媽媽們可以用調經貼來調理月經。
調經貼可以補氣養血， 調經止帶等等， 還有一些智力經期紊亂的藥物也可以進行調理， 但是要根據自己的情況選擇藥物， 最好是根據醫生的藥方，
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多做運動遠離月經不調
摒棄不良的生活習慣
很多不良生活習慣也會導致月經不調的病因， 作息時間不規律和貪涼， 經常吃補品， 蹦迪和速食， 過度節食和嗜好煙酒， 情緒異常， 壓力很大， 濫用藥等。 因此， 產後媽媽們千萬不要熬夜， 以免影響生理節律及內分泌協調性。
經期受寒冷刺激， 會使盆腔內的血管過分收縮， 可引起月經過少甚至閉經。 因此， 媽媽們日常生活應有規律， 避免勞累過度， 尤其是經期要防寒避濕。
另外， 有些媽媽們過度節食， 由於機體能量攝入不足， 造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用， 致使雌激素合成障礙而明顯缺乏， 影響月經來潮， 甚至經量稀少或閉經， 因此， 追求身材苗條的女性，
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所以， 產後的媽媽們要在月經期間做好以下工作：經期要防寒避濕， 避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等， 尤其要防止下半身受涼， 注意保暖。
只要在日常生活多留心多注意， 按時定期做婦科檢查， 月經不調等疾病就不會侵襲。 關注自己的健康讓生活更有品質。
情緒也能影響你的月經
情緒保持平和， 緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。 心情抑鬱或沮喪常常使月經量減少甚至閉經， 而情緒緊張可使月經量增多， 月經提前。
長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷， 都可導致月經失調或痛經、閉經。
媽媽們的月經來潮， 月經的紊亂， 受下丘腦-垂體-卵巢軸的調節。 下丘腦又與中樞神經系統聯繫，
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精神因素如情緒過度波動、緊張， 環境或外周溫度的較大變化， 引起中樞神經系統與下丘腦-垂體間的功能失調， 使促性腺激素的分泌受到影響， 卵泡成熟和排卵功能發生障礙從而引起月經紊亂， 直至發生閉經。
這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的， 卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制， 所以無論是卵巢、腦下垂體， 還是下丘腦的功能發生異常， 都會影響到月經。
要保持好心情， 心情抑鬱和緊張都會導致月經不調。 多參加活動， 但也不能過度勞累。
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保持平和情緒解決月經不調
學會自我按摩緩解
月經方面的病在治療上應以調理脾胃、補益沖任為主， 這樣月經的問題自然就解決了。 平時多自己按摩， 可以緩解月經不調的症狀。
先取仰臥位， 以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線， 臍下1寸半）約1分鐘， 再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰☆禁☆交穴， 每穴點按一分鐘， 最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯臥位， 先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘， 再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘， 以有酸脹感為度， 最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
另外，還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側，髕底內側端上2 寸。進行按摩時，可以將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按1 分鐘左右，雙下肢可交替進行按摩。最 好在月經前後幾天睡覺前和起床時各做1 次，但在月經期間應停止按摩。
注意，自我按摩如在經期前後進行，效果尤佳。
小編總結：
多做運動，養成良好生活習慣，注意控制平和情緒，學會自我按摩，這四個妙招，如果新媽媽你能夠做到的話相信你就不會受到月經不調的煩惱了。
另外，還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側，髕底內側端上2 寸。進行按摩時，可以將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按1 分鐘左右，雙下肢可交替進行按摩。最 好在月經前後幾天睡覺前和起床時各做1 次，但在月經期間應停止按摩。
注意，自我按摩如在經期前後進行，效果尤佳。
小編總結：
多做運動，養成良好生活習慣，注意控制平和情緒，學會自我按摩，這四個妙招，如果新媽媽你能夠做到的話相信你就不會受到月經不調的煩惱了。
