產後性☆禁☆生☆禁☆活沒興趣？瑜珈一招式夫妻增性☆禁☆福

美國知名影星Alec Baldwin的第二任妻子Hilaria Baldwin是瑜珈老師。 他們夫妻倆一起示範增進產後性☆禁☆生☆禁☆活興趣的瑜珈動作：吉祥式。

吉祥式， 又叫束角式 Bound Angle Pose，

吉祥式動作分解

1.臀部坐穩在地板上， 雙腿屈膝， 腳尖朝前， 雙手往前握住兩腳腳板， 腳板相貼， 腳跟儘量靠近鼠蹊部， 將背部挺直， 用大腿內側的力量將雙腳膝蓋往地板方向下壓。

2. 背部保持挺直， 低頭讓後頸部肌肉延展， 並放鬆肩背， 停留8~10個呼吸。

3. 腹部往內收（手肘順勢彎曲）， 背部慢慢往後拱， 頭頂往下放鬆， 停留8~10個呼吸。

4. 如果柔軟度較好， 可慢慢將額頭靠近地面， 讓上身能獲得更多放鬆與延展。

好處

1. 舒解肩頸壓力。

2. 紓緩經期時不舒服的症狀。

3. 防止靜脈曲張。

注意

1. 懷孕者， 或下背部嚴重疼痛者， 上半身避免往前伸展過多。

2. 勿刻意將膝蓋過度上下晃動。