產後性☆禁☆生☆禁☆活的恢復你要知道的這些事

由於在懷孕期間， 准媽媽的生理狀況發生極大的變化， 產後也必須等上一段時間才會恢復， 因此， 夫妻性☆禁☆生☆禁☆活的“重新開張”， 也得等上一會兒。

產後生、心理狀態

根據研究發現， 在心理學上， 影響產後性☆禁☆生☆禁☆活的因素包括：擔心會感染、怕傷口痛、或性☆禁☆交時會不舒服及害怕再懷孕等等原因。 也有人覺得肚皮鬆弛， 不想被先生瞧見， 另外， 經常被小寶寶打斷， 久了也會沒有興致。

恢復夫妻生活

此外， 許多生理上的因素， 包括剖腹產的傷口未復原、睡眠不足沒有力氣、喂母奶的產婦會泌乳不方便行房， 還有產後憂鬱症，

沒有性☆禁☆欲等等。

因此， 想要“如魚得水”， 夫妻雙方在心理、生理方面需有充足的準備， 所有可能引起焦慮的因素， 都要事先好好溝通才是。

產後房事何時恢復

一般而言， 恢復房事最佳時機是產後6～8周。 因為准媽媽在懷孕期間會有明顯的體質變化， 這些狀態通常會在產後6周逐漸復原。 例如子宮在未懷孕時約重100公克， 到了足月可以重到1200公克， 而小寶寶出生後， 子宮也還有1000公克重。 子宮須等到約1個月後才能回到常態， 在此之前， 如果太用力的性☆禁☆交都會引起不適。

有作“會陰切開”的產婦， 及“剖腹生產”的傷口也是大約要6周時間恢復， 用力時才不會酸痛。 有些產婦在產後6周以後， 會陰部仍然覺得硬硬脹脹的， 可在洗澡時以溫熱水沖洗、按摩會陰部，

可以促進傷口癒合及傷口結疤的軟化， 行房時也不怕引起疼痛。

產後“第一次”之注意事項

產後的分泌物主要以惡露為主， 但是如果有喂母奶， 可能會有陣發性的出血現象。 由於子宮頸及陰☆禁☆道口所分泌的潤滑液會比較少， 所以產後行房， 最好能多一點“前☆禁☆戲”。 產後體態不能完全回到從前， 夫妻雙方可以多方面的溝通， 尤其先生要多多安慰、多加鼓舞， 產婦有信心， 才好早日開張。

先生得留意一件事， 就是產後第一次的進入， 必須等潤滑液分泌多了才行。 而且儘量迂回漸進， 不可“單兵抬頭， 提槍快跑前進”， 多一些浪漫， 多一些溫柔， 才是要緊的！

不過雙方為了營造氣氛， 可能得先行料理小寶寶， 看是家裡老人家代勞一下，

或用其他聰明的方法請他安靜， 以免小傢伙不解風情， 老愛打斷兩位的好事， 那可就煞風景了。

正常陰☆禁☆道直徑2.5釐米， 長約8釐米， 在陰☆禁☆道四周有許多肌肉及韌帶， 使其保持一定張力， 在陰☆禁☆道內壁黏膜上， 還有有許多皺襞， 性☆禁☆生☆禁☆活時能增加摩擦力， 使雙方產生快感。 陰☆禁☆道分娩後， 造成陰☆禁☆道粘膜、肌肉等軟組織鬆弛， 甚至陰☆禁☆道裂傷、陳舊性會陰撕裂、會陰側切後傷口癒合差等， 患者肌力減弱、韌帶鬆弛、黏膜皺襞減少， 性☆禁☆生☆禁☆活時出現摩擦力減弱， 使男女雙方快感減弱甚至消失， 會導致心理上的排斥、拒絕或反感， 降低夫妻雙方的生活品質。

陰☆禁☆道恢復

陰☆禁☆道緊縮術可以改善因陰☆禁☆道鬆弛造成的性☆禁☆生☆禁☆活問題， 術後夫妻生活更加和諧。

陰☆禁☆道緊縮術是一個不太複雜的手術， 主要方法有兩種， 一種是直接去除陰☆禁☆道後壁的部分黏膜， 然後縫合以達到緊縮目的， 另外一種為不損傷陰☆禁☆道黏膜的陰☆禁☆道緊縮術。 你需要和醫師仔細探討， 根據情況為你選擇合適的手術方式， 來達到手術最佳效果， 加強陰☆禁☆道的張力和增加興奮性。 手術時間不長， 創傷比較小， 但有陰☆禁☆道炎或外☆禁☆陰感染需治療後再行手術。 手術前無需做特別準備， 時間選擇最好在月經乾淨後至月經前10天進行， 一般在醫院門診手術室就可進行， 無需住院。 手術後一周要避免劇烈活動， 還需要按醫生要求應用藥物預防感染， 術後一月內禁止性☆禁☆生☆禁☆活

緊縮陰☆禁☆道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，

因為在性☆禁☆交過程中或性☆禁☆高☆禁☆潮時陰☆禁☆道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。 除了可以恢復骨盆肌的緊張力， 達到緊縮陰☆禁☆道的作用外， 還可以刺激生☆禁☆殖☆禁☆器區， 增加生殖區的血流量， 從而改善性功能。 對男性而言陰☆禁☆道對陰☆禁☆莖的緊握作用增強， 性☆禁☆交時感受更明顯， 有助於性關係的改善。 具體步驟是， 首先找到恥骨尾骨肌。 恥骨尾骨肌在雙腿之間， 收縮直腸與陰☆禁☆道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。 當你排尿時， 你故意中斷尿流， 也是這些肌肉在起作用。 當你能夠確定這些肌肉的存在之後， 可以進行如下練習。

在僻靜無人時， 仰臥於床上， 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道， 此時儘量將身體放鬆， 然後再主動收縮肌肉夾緊手指， 在收縮肌肉時吸氣， 你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反復重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。

你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反復重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。