產後恢復 教新媽媽怎樣快速瘦腿

懷孕期間都為了寶寶的健康而補充營養， 一不留神將孕媽媽吃成了小胖子。 不少產後新媽都抱怨自己在生完孩子後， 原本優美的體形大打折扣， 不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢， 連一雙腿也難以倖免， 變得又粗又腫， 連穿裙子的自信都沒有了。 真是苦惱， 怎麼才能瘦腿呢？其實只要有毅力和耐心， 恢復美腿的風采也並非一件難事。 首先找出原因， 讓後進行瘦腿根本不是問題。 本文來自第一幼稚教育兒童資訊站我們先看看是什麼原因導致新媽媽的腿變粗的， 一般來說， 在生育之後， 你的腿最可能發生以下的狀況：

孕期部分女性腿部肌膚粗糙女人生育可能會對身體的內分泌系統會造成一定的影響， 對肌膚也會產生作用。 有的孕婦肌膚可能會更加有光澤細膩， 而有的則可能變得暗淡粗糙， 通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

孕期導致的雙腿浮腫浮腫也跟人的體質有關。 大多數女性到了孕晚期都會有下肢浮腫的現象， 一般而言， 水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖， 同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。 分娩之後， 如果身體還沒有完全恢復， 體內如果還有炎症的話， 就很有可能會產生浮腫。

新媽媽腿部變粗這種情況一般都是由於在懷孕時， 很多人為了孩子健康， 都會大量補充高熱量的營養品，

所以， 這就可能導致產婦全身發胖。 這樣腿部自然也會變粗。 一般通過運動和節食， 隨著全身的整體瘦身， 腿部曲線也會隨之得到改善。 本文來自第一幼稚教育兒童資訊站前面介紹了新媽媽大腿變粗的幾個原因， 下面我們來具體看看如何進行改善腿部曲線的運動。 適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式， 以下推薦兩套適合產後媽媽的美腿操。

小腿操1、雙腿併攏， 雙手放在腦後。 左腿微曲， 右腿向外伸直。 左右腿各重複5次2、仰臥墊上， 雙手插腰， 雙腿向空中作蹬踢的動作， 心中默數50， 隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘， 再重複上述動作。

大腿操1、腳尖向外站立， 腰背挺直， 雙腿叉開微曲，

與肩同寬。 雙手放在大腿上。

2、右腿向前伸， 腳尖向上， 腿儘量向下壓， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。

3、雙拳緊握向前， 雙腿微曲下蹲， 上半身仍然保持挺直。

4、仰臥墊上， 雙手插腰， 左腿彎曲， 右腿伸直由下至上， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。

注意要點：

1.注意防止運動傷害， 如果身體不適， 應減少運動量， 在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

2.在運動開始前， 可以用一些精油塗抹在腿上活血， 這樣可以增加運動效果， 減少傷害。

3.在鍛煉大腿時， 注意膝蓋要儘量伸直。 這樣能使運動更有效果。

4.運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。 這樣身體會有舒適感， 才能達到效果。 內容來自[小精 靈 兒童 資 訊 站]