產後恢復 新媽六招提防月子病

老人家常提醒後一輩說：坐不好月子， 將來容易得一身的病。 有些新手媽媽整個月子忐忑不安， 生怕月子做不好落下什麼病根， 整天鬱鬱寡歡；有些新手媽媽就百無禁忌似的， 一點也不在乎， 結果發現不聽老人言吃虧在眼前了， 追悔莫及。 還有些孕媽最後得了月子病。

什麼是月子病？月子病有哪些呢？

月子病是指媽媽在生下小寶寶或者小產之後一個月內所受到的外感或者內傷而引起的疾患， 在月子裡沒有治癒二留下來的病症。

患有月子病的媽媽主要表現出全身關節麻木、疼痛、酸脹、怕風、怕冷、不耐勞累、屈伸不利的症狀。

有些嚴重的新媽媽被風吹時， 甚至有一種涼風鑽進骨頭的感覺。 而常見的月子病有以下六種。

1、產褥熱。 新媽媽在生下小寶寶後24小時到產後10天內出現發燒的症狀。

2、子宮脫垂。 新媽媽產後子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛， 使得子宮位置發生變化， 子宮沿陰☆禁☆道方嚮往下移動， 造成了子宮脫垂。 此時， 你會有小腹下墜或腰疼的感覺。

3、乳腺炎。 新媽媽乳汁排通不暢， 淤積在乳☆禁☆房內， 造成的細菌感染。

4、尿瀦留。 新媽媽產後害怕傷口疼痛而不敢排尿， 或者產程太長壓迫膀胱， 造成產後排尿虛弱無力， 膀胱發脹， 排尿時不通暢。

5、腰疼。 新媽媽的骨盆韌帶在剛生完寶寶的一段時間內尚處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得軟弱無力，

子宮仍未完全復位。 此時如果猛然彎腰拾撿東西， 或者久蹲、久坐， 容易腰疼。

6、媽媽手。 新媽媽感到手部發麻、疼痛， 這是新媽媽過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發炎。

為什麼你會得月子病？

引發月子病的原因有很多種， 大致可以分為以下四種。 各位新媽媽， 要警惕注意了！

1、媽媽生完小寶寶後營血虧虛， 經脈失養或者風寒濕邪趁虛而入， 稽留關節、經絡就會引起月子病。 這種月子病多見肢體關節酸楚、疼痛、麻木、畏寒惡風， 關節活動不利， 或者關節腫脹。 這些情況較為突發， 常發生在冬春嚴寒季節生寶寶的媽媽。

2、媽媽因為產後多虛， 加上悲傷憂鬱， 損傷心脾， 導致心脾兩虛， 瘀血內阻， 肝氣鬱結。

這些月子病多見於媽媽怕冷、怕風、雙眼看東西不清、眼睛及眼眶疼痛、偏頭痛、精神恍惚， 甚至出現抑鬱症。

3、媽媽產後操勞過早， 勞倦傷脾， 導致惡露不絕。 或是產後遲太多辛辣溫燥的食物導致惡露不淨， 失血過多。 這些月子病多見識失血過多導致的貧血， 體虛， 頭暈， 腹痛， 或是腰痛。

4、媽媽在月子裡同房過多， 房事過勞， 容易導致氣血不調， 臟腑功能失調。 這些月子病的症狀多表現為拍冷怕風， 關節疼痛， 渾身沉重， 乏力， 腰酸疼痛， 身體怠倦。

輕鬆6招， 預防月子病

媽媽在坐月子期間如何預防月子病呢？小編給出下面六點建議。

1、飲食有度。 坐月子期間的飲食適宜以清淡為主， 富含營養的同時也要容易消化。 不要吃生冷辛辣的、肥膩煎炒的食物。

2、勞逸結合。 坐月子期間不宜過度勞作， 可適當活動， 避免耗氣傷血。

3、小心寒涼。 坐月子期間居室的溫度要事宜， 不宜太熱或太冷， 空氣需要流通， 陽光充足。 要避免風寒， 注意保暖。 切忌不能碰冷水， 不吹過堂風。

4、避免房事。 媽媽在產後42天內禁止房事， 避免房事對身體產生不良影響。

5、注意個人衛生。 媽媽在坐月子期間要保持外☆禁☆陰清潔衛生， 有產傷要及時治療。

6、保持良好的心情。 坐月子期間儘量保持輕鬆、舒暢的心情， 不要悲傷、抑鬱過度， 慎防情志傷人。

如果不慎得了月子病， 你也不要過度擔心和害怕。 首先要及時積極到正規醫院治療， 千萬不要耽誤了診斷。 其次是要放鬆心情， 儘量保持精神放鬆， 過度的精神緊張對任何病情都是不好的喔！