產後恢復， 不僅僅指的是身材的恢復， 還有對身體各個器官的恢復。 畢竟， 對於孕婦來說， 10月懷胎， 身體的各個臟器都有不同程度的變化。 另外， 產後媽媽的腹部無力， 腹部皮膚鬆弛， 甚至帶著很深的妊娠紋。
醫生們都說， 產後1-2周內的恢復工作非常重要。 因為這個時候， 被懷孕而扭曲的身體在快速的調整狀態。 在這個時候做些體操動作， 對於身體各方面的恢復都有益無害。 不過要記得運動量不宜太大。 總之， 以身體的適宜度為標準就對了。
坐立扭腰式
做法：
雙腿向前伸直坐在地板或墊子上， 彎曲左腿，
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右手放在脊椎根部的地板上， 左手放到右膝上。 如果右腳在左大腿上， 可以試試把右手放到後背看能否抓到右腳的大拇指。
吸氣， 抬升胸骨。 呼氣， 左手拉住右膝靠近身體， 身體向右扭轉。 如果你能抓到右腳， 可以利用拉右腳帶動身體扭轉， 右肩向後運動， 左肩儘量向前， 眼睛朝右肩方向望去。
閉上眼睛， 保持姿勢， 做8次呼吸， 鬆開手， 身體慢慢轉向前， 放鬆雙腿並抖動。 另一側重複練習， 這次先彎曲右腿身體向左扭轉。
益處：
增加脊椎的靈活性， 收細腰圍。
