產後恢復吃什麼 夏季四種果蔬助產後補血

孕婦在妊娠過程中承擔著不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血需要的任務， 這使得妊娠期間孕婦對鐵的需要量成倍增長。 研究表明， 孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。 若不能及時補充， 必將使孕婦因缺鐵而貧血。 夏季正是果蔬品種繁多的季節， 這其中可有不少對於產婦的補血大有裨益哦！

1、南瓜

南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。 最近發現， 南瓜中還有“鈷”和“鋅”， “鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，

這些都是補血的好原料。 因此， 清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”。

夏季四種果蔬助產後補血

2、紅棗

紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。 藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝， 促進新細胞迅速生成， 並能增強骨髓造血功能， 增加血液中紅細胞的含量， 從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

3、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一， 其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素， 其中鐵的含量特別多， 每斤達9毫克， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。

夏季四種果蔬助產後補血

4、葡萄

葡萄性平味甘酸， 有補氣血、強筋骨之功， 歷代中醫均把它奉為補血佳品。

葡萄含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多種維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

分娩過程中及產後的失血， 加重了產婦貧血嚴重程度， 因此， 產後及時、合理補血對於產後媽媽的恢復可是非常必要的哦！