產後恢復吃什麼好

因為母體分娩時消耗各種營養素， 產後大量出汗、惡露， 也要損失一部分營養， 所以， 產後對於產婦和新生兒都非常重要。 恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素， 可補益受損的體質， 防治產後病症， 幫助產婦早日恢復健康， 維持新生兒的生長發育。

產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。 如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。 等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。 產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食， 不要吃過多油膩之物。 產後7天以後胃納正常， 可以進步魚、肉、蛋、雞等。

產後宜吃含鐵豐富的食物， 促進體內鐵的吸收；含有豐富B族維生素的食物， 如維生素B12、葉酸的食物；富含蛋白質的食物， 幫助產後媽媽增強營養。

推薦媽媽們產後吃桃花雞， 這種雞是低密度散養出來的， 不食五穀， 主要吃山中的桃花、桃膠、落地桃果及其他鮮草、野菜。 所以， 煲出來的湯清爽不油膩， 且味道鮮美濃郁， 能夠補充媽媽和寶寶所需的多種營養， 媽媽也不用擔心會長胖。 桃花雞做起來也很簡單， 無需佐以料酒、薑蔥等任何調料去腥， 只需清水加鹽， 其味便鮮香無比， 不腥不臊， 可滿足媽媽們任何忌口需求。 最最重要的是， 這個雞無激素、無藥殘、無轉基因飼料， 媽媽寶寶吃起來都可以更放心。

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