1.黃花菜
黃花菜在日常生活中很常見， 很多人們喜歡將黃花菜和粉絲搭配在一起食用， 味道鮮美， 咬起來特別有感覺。 黃花菜富含蛋白質、多種維生素、礦物質， 營養價值高。
產後， 女性適量地進食黃花菜， 有清熱、利尿、消腫、補血、通氣、健腦的作用。 產後女性容易出現頭暈眼花、臉色發黃、睡眠不好、小便不暢等病症， 多吃黃花菜則可以有所改善。
2.蓮藕
蓮藕是一種很美味的蔬菜， 因富含大量的澱粉、維生素和礦物質而出名。 蓮藕湯更是產後女性必須喝上幾回的湯羹。 蓮藕有健脾胃、去濕氣、消淤積、下奶等多種功效。
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媽咪們可別把蓮藕當作普通的蔬菜吃了， 而是要多煲湯， 隔天喝上一碗美味的蓮藕湯對新生寶寶的健康成長很有幫助。 有些商家用蓮藕加工而成的藕粉也是一種很好的滋補品， 很適宜老人和小孩飲用。
3.黃豆芽
黃豆芽中豐富的蛋白質、維生素和礦物質一直是它廣受人們喜歡的原因。 產後女性適量地吃黃豆芽有促進產後恢復， 説明新生兒增強血管壁彈性的作用， 能有效減少寶寶發燒意外時表層皮膚的出血量。
豆芽中豐富的纖維素能改善女性腸胃不適引起的便秘等症狀。 需要注意的是，
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4.海帶
海帶中富含的多種微量元素是其他食材無法替代的， 因此海帶是產後恢復的首選食物之一。 在韓國， 女性生產後最好的食物就是海帶湯， 韓國女人坐月子要喝一個月的海帶湯， 由此可見， 海帶對產後女性和嬰兒的健康成長有多大幫助。 海帶可以補充人體內所缺少的微量元素， 並且有催乳的功效， 非常適合產後食用。
