一、產後保養子宮有4大招
1、補充營養
經常吃豆製品、喝綠茶， 可以補充植物性雌激素， 還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。
合理安排好三餐的營養， 多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品， 減少高脂食物。 高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放， 而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關， 堅持低脂肪飲食， 要多喝水。 忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
2、運動保養
做一下子宮恢復體式。 通過簡單的體式讓子宮復原， 加快體內激素的分泌。
增加子宮機能， 預防子宮內出血及子宮下垂的運動：雙膝分開跪在床上，
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游泳是鍛煉子宮的最好辦法。 它能加強血液迴圈， 促進新陳代謝， 能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。 建議每週游泳2小時。
3、按摩保養
按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的， 方法如下：把手掌搓熱， 用手掌從下往上推至上腹， 用熱手掌和指尖按摩大腿內側， 由內向斜上方推， 用手心的熱度貼在下腹處， 用氣息下沉。
如果有條件最好用複方瑜伽“卵巢”精油配合按摩， 效果較好。
4、充足睡眠
睡眠中體內分泌的生長激素是最多的。 生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。
二、產後保養子宮注意事項
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1、及時排尿
產後要及時排尿， 這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2、避免長期臥位
產後6~8小時， 產婦在疲勞消除後可以坐起來， 第二天可以下床活動， 這樣有利於身體生理功能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露排出。 臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢， 避免仰臥， 以防子宮後傾；如果子宮已經向後傾屈， 應做膝胸臥位來糾正。
3、哺乳
母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育， 而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起
子宮收縮， 從而促進子宮復原。
4、注意陰部衛生
產後要注意陰部衛生， 以免引起生殖道炎症， 進一步影響子宮的恢復。
