當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起， 小寶寶就開始了自己的生活， 可是媽媽體內的那個小房子——子宮， 可不會一下子就恢復到原來的狀態。 如今， 它神聖的使命已經完成， 此時它更需要用心的呵護。
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產後子宮的復原主要包括子宮體， 子宮頸和子宮內膜三部分。 子宮恢復主要是動作的持續收縮， 從分娩時將胎兒及胎盤擠出， 接著將惡露排出， 此後子宮不斷收縮形成血塊達到止血效果。 最後， 子宮再次擠壓， 將血塊排出使子宮體積縮小。
1.子宮體的恢復
胎盤娩出後， 子宮會即刻收縮， 可以摸到腹部呈球形很硬的子宮體， 其最高處與肚臍水準同高。 之後， 子宮體高度每天會降1-2釐米， 約在分娩後10-14天， 子宮變小降入小盆骨腔內。
2.子宮頸的恢復
生產剛結束後時， 因為子宮頸充血水腫， 而變得極其柔軟， 子宮頸壁很薄， 7天后才能恢復原狀。
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3.子宮內膜的恢復
胎盤、胎膜與子宮壁相分離， 經由母體排出後， 會從子宮內膜的基底層長出新的子宮內膜。 分娩後約10天， 除了胎盤附著面， 其餘部分的子宮腔會完全被新生的內膜覆蓋。 剛生產後， 胎盤附著部分的子宮壁面積有手掌那麼大， 產後約2周， 直徑縮小到3-4釐米， 直到產後6-8周癒合。
產後如何確定子宮恢復正常？
產後半個月左右， 可以稍微用力按壓肚臍眼附近， 裡面如果能感覺到變硬實在就是恢復很好， 如果一直是軟包軟包的， 說明子宮正在恢復中……當然， 這種按壓在半個月左右依然會感覺到疼痛， 尤其是剖腹產的， 肚皮刀口加子宮的刀口，
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另外在月子時， 飲食也比較重要。 除了輕微的鹽之外， 最好不要加任何調料。 不要吃任何涼的東西。 冷水飲料等尤其不能喝， 要喝溫水或者熱水。 生產後前半個月堅持每天兩碗紅糖水， 有利於惡露排出和子宮復原。 如果口渴不喜歡喝白開水， 可以熬紅棗水喝， 利於子宮恢復。 還有最好母乳餵養， 對於子宮恢復非常有利， 媽媽能減肥， 對寶寶也是最好的， 有利於產後恢復。
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產後子宮如何恢復？
絕大部分媽媽生完寶寶後都能順利恢復。 不過， 要想恢復得又快又好， 還需要媽媽們自己做點“功課”!
妙招一：及時排尿
產後， 醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿， 一般在產後4小時小便。 因為在分娩過程中， 膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。 不習慣於臥床姿勢排尿等原因， 都容易發生尿瀦留， 使膀胱脹大， 妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
妙招二：產褥期別“賴床”
老人都講究分娩後要臥床， 怕受涼。 不過， 產後6~8小時， 媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”， 第二天儘量下床活動， 這樣有利於生理機能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露的排出。
妙招三：哺乳刺激
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刺激乳☆禁☆頭也能幫助子宮收縮。 因此， 不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳， 只要寶寶一吸吮， 子宮就會收縮， 寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激， 會使子宮的恢復加快。 沒有餵奶的媽媽， 也可以採取按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房的方式， 刺激乳☆禁☆頭。
妙招四：別當髒媽媽
分娩後沐浴， 對媽媽來說有益無害。 如果是正常分娩， 沐浴能使外☆禁☆陰傷口及周圍的細菌不易停留， 還能促進外☆禁☆陰傷口血液迴圈， 有利於傷口癒合。 如果是剖宮產， 而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法， 那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。 只要在傷口表面敷一塊紗布， 不讓水直接衝擊傷口即可。 當然， 傷口畢竟是很嬌嫩的， 所以沐浴完畢後， 傷口應該重新換藥， 切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。
妙招五：按摩
在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。
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切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。妙招五：按摩
在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。
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