要點1 ：飲食要富含蛋白質
應比平時多吃蛋白質， 尤其是動物蛋白。 比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。 豆類也是必不可少的佳品， 但無須過量， 那樣會加重肝腎負擔， 反而對身體不利， 每天攝入95克即可。
要點2 ：主食種類多樣化
粗糧和細糧都要吃。 比如小米、玉米粉、糙米、標準粉， 它們所含的VB都要比精米精面高處好幾倍。
要點3 ：多吃蔬菜和水果
既可提供豐富的維生素、礦物質， 又可提供足量的膳食纖維素， 以防產後發生。
要點4 ：多進各種湯飲
湯類味道鮮美， 且易消化吸收，
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要點5 ：不吃酸辣及少吃甜食
酸辣食物會刺激媽媽的胃腸而引起不適；過多吃甜食不僅會影響食欲， 還可使熱量過剩轉化脂肪， 引起身體肥胖。
專家提示
（1）產後稍事休息即可進第一餐， 主要以易消化的流食或半流食為主。 比如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸雞羹、小米粥等。 如果胃腸消化情況較好， 從第二餐便可開始用普通飲食， 如進食煮雞蛋、細掛麵湯、排骨湯， 新鮮水果和蔬菜。 但須注意要將湯內浮油去除，
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（2）每天進食以少量多餐為原則。 比如在原來一日三餐的基礎上， 加早點、午點和晚點。
（3）做會陰切開術的媽媽術後一周內最好進無渣飲食， 即含纖維質較少的食物。 比如牛奶， 以防形成硬便而不利傷口癒合；剖宮產的媽媽術後第二天可以吃清淡流質食物， 蛋湯、米湯、但切忌進牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。 待腸道氣體排通後， 可進半流質食物， 如稀粥、湯麵、餛鈍等。
