女人有再好的身材， 只要有了寶寶後， 身體都會變樣， 因為懷孕期補充了大量的營養物質， 難免就變胖了。 產後恢復怎麼減肥就成了媽媽們最關心最在意的話題， 為了重拾產前的好身材， 嘗試了各種辦法， 但效果都不是很大!產後減肥掌握正確的方法很重要!產後恢復怎麼減肥？產後什麼方法減肥最好現在就來告訴你。
產後恢復怎麼減肥產後瘦身操
產後身體比較臃腫， 機能上不協調， 瘦身操一定要做的。 必須通過一些運動來健身， 但是激烈的運動很不適合剛剛生產完的媽咪， 所以選擇一些不是很激烈的產後瘦身方法比較好。
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1.首先平躺， 背部和腿部伸直。 慢慢地吸氣， 擴張胸腔。 收縮腹肌， 儘量將背部貼近地面， 保持這一姿勢一會兒， 然後放鬆。 這種動作連續做五次。 這是一種很不錯的產後減肥方法。
2.首先平躺， 把一腿彎曲， 至腳跟碰到臀部為止。 然後伸直， 放下。 另一腳做相同的動作。 雙腳交替進行幾次。
堅持母乳餵養
堅持母乳餵養可以消耗母親體內的脂肪， 讓新媽媽比較容易瘦身， 同時可以培養與孩子間的感情， 是一舉兩得的事。 母乳餵養還可以有效促進子宮收縮， 有利於新媽媽產後恢復。
產後瘦身食譜
現在很多專業的食譜網都有一些產後瘦身的食譜， 所以我建議那些產後的媽咪，
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產後瘦身的食譜是根據准媽媽身體狀況來譜寫的， 有利於調理身體， 並且補充准媽媽所需要的營養物質， 讓自己輕鬆瘦身。 所以愛美的媽咪， 可以選擇這種健康的瘦身方法。
產後瑜珈
瑜珈越來越流行了， 產後的媽咪可以選擇做產後瑜珈， 也可以比較快速地瘦身。
動作：俯臥， 雙腳併攏， 腳背著地， 收下顎， 額頭觸地， 彎曲手肘， 雙手平放胸側， 調勻呼吸。 吸氣， 下顎慢慢抬高， 頭部向上後仰， 上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲， 用腹肌力量而不是用臂力)， 肚臍與腹部著地， 眼望前方， 保持正常呼吸。
呼氣時， 背部繼續往後彎曲， 頭部儘量後仰， 腹部仍然貼地，
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功效：促進甲狀腺與腎上腺機能正常， 消除疲勞， 增加心臟和肺活量， 舒緩身心。 更可強化肩、頸、背部肌肉， 具有健胸、收腹和美化背部的功效。
產後恢復身材吃什麼好胡蘿蔔
胡蘿蔔也含有豐富的果膠， 這種果膠在與膽汁酸磨合之後會隨著大便排出。 而身體要產生膽汁酸就需要動用血液中的膽固醇， 這樣也能有效降低膽固醇含量。
對於女性來說， 最幸福的事情除了和生命中的那個他走在紅地毯上， 完成一生的誓言外， 懷孕生子也是一件幸福的事情， 看著肚子一天天的大了起來， 即使你之前是一個火氣很足的姑娘，
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從衣食住行的哪一方面， 父母、伴侶都會把你照顧的非常好， 在這個時候， 孕婦可能會覺得飲食不再像之前那樣隨心所欲， 更多的時候是要為肚子裡的這個小生命補充營養。 對於一些食物家人是杜絕給自己食用， 而對於一些食物， 家人會讓自己多吃一些， 其中以這些零食來說， 在懷孕期間多吃一點， 對於身體保健有非常好的效果。
葡萄乾
作為最常見的一種零食， 女性在懷孕期間要是吃葡萄乾對於身體保健有非常好的幫助， 這是因為在葡萄乾中有豐富的營養素， 其中包括：維生素、礦物質、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、視黃醇等。
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懷孕的女性會常常感覺到疲勞， 這個時候食用葡萄乾能夠有效的抵抗疲勞， 這是因為食用葡萄乾能夠吸收其中的礦物質、氨基酸， 對於緩解神經衰弱、疲勞過度有非常好的幫助。
孕婦在這個時候可不僅僅是為自己補充能量， 而且能夠為肚子裡的孩子輸送營養， 適當的食用葡萄乾， 對於補血有非常好的幫助， 葡萄乾雖說是以葡萄為原料進行加工生產的食物， 但是， 其中某些營養素比葡萄還要豐富。
食用葡萄乾能夠吸收其中的鐵元素， 對於女性補血有非常好的幫助， 從中醫角度來看， 食用葡萄乾能夠舒筋活血， 對於健脾開胃也有一定的幫助。 血液得到了補充， 對於女性來說， 能夠讓自己顯得年輕，沒有那種蒼白的臉色，對於身體調節會更好。
紅棗
紅棗也是女性最愛的一種零食，食用紅棗對於女性保健身體有非常好的幫助，在紅棗中有豐富的維生素、礦物質、胡蘿蔔素等，特別是其中的維生素含量更是遠遠的多餘很多我們常見的食物。例如，其中的維生素C是蘋果的70倍，因而有些人會把紅棗稱作“天然維生素丸”。
孕婦食用紅棗的好處較多，能夠補益腸胃、補中益氣，有效的改善腸胃功能，達到增強食欲的作用，對於氣血虧損的女性來說，食用紅棗能夠幫助補血，進而能夠提高身體免疫力。
懷孕期間，不少女性會出現心神不寧、心情燥鬱的情況，這個時候食用紅棗還能夠起到養血安神、疏肝解鬱的作用，對於孕婦心神不安有較好的緩解作用。
當然，並不是說任何孕婦都適合吃紅棗，紅棗在食用紅棗的時候，也有需要注意的地方，在懷孕初期不要多吃紅棗，這個時候吃紅棗甚至會出現流產的情況，一般來說，在懷孕三個月之後食用紅棗能夠改善體質。
另外有脹氣的女性最好不要食用紅棗，以免出現腹脹氣滯的情況；患有糖尿病的女性也不要多吃紅棗，這是因為會不斷的損傷胰島功能，引起血糖、尿糖的升高，不斷的加重病情。
能夠讓自己顯得年輕，沒有那種蒼白的臉色，對於身體調節會更好。紅棗
紅棗也是女性最愛的一種零食，食用紅棗對於女性保健身體有非常好的幫助，在紅棗中有豐富的維生素、礦物質、胡蘿蔔素等，特別是其中的維生素含量更是遠遠的多餘很多我們常見的食物。例如，其中的維生素C是蘋果的70倍，因而有些人會把紅棗稱作“天然維生素丸”。
孕婦食用紅棗的好處較多，能夠補益腸胃、補中益氣，有效的改善腸胃功能，達到增強食欲的作用，對於氣血虧損的女性來說，食用紅棗能夠幫助補血，進而能夠提高身體免疫力。
懷孕期間，不少女性會出現心神不寧、心情燥鬱的情況，這個時候食用紅棗還能夠起到養血安神、疏肝解鬱的作用，對於孕婦心神不安有較好的緩解作用。
當然，並不是說任何孕婦都適合吃紅棗，紅棗在食用紅棗的時候，也有需要注意的地方，在懷孕初期不要多吃紅棗，這個時候吃紅棗甚至會出現流產的情況，一般來說，在懷孕三個月之後食用紅棗能夠改善體質。
另外有脹氣的女性最好不要食用紅棗，以免出現腹脹氣滯的情況；患有糖尿病的女性也不要多吃紅棗，這是因為會不斷的損傷胰島功能，引起血糖、尿糖的升高，不斷的加重病情。
