產後恢復應注意的九大關鍵

絕大多數的女性都要經歷分娩的過程。 嬰兒雖然降生了， 但產婦機體還要經過一段時間才能復原。 從分娩到產後42 天是各器官系統恢復的時期， 稱為產褥期， 俗稱“月子”。 月子做得好不好， 對女性的一生都是至關重要的。

新生兒從出世到生後28天稱為新生兒期。 這是繼宮內發育之後的第二次發育高峰， 也是小寶寶逐漸適應子宮外生活的過渡階段。 此時的小兒， 每日、每週都在發生著變化， 有些是正常的生理現象， 有些則是疾病的先兆。 鑒於新生兒各器官、各系統的功能不夠成熟， 中樞神經系統的調節功能較差，

常常不能適應外界環境的變化;自身免疫功能不健全， 抵抗疾病的能力低。 此階段的唯一食物是母乳或乳類， 倘若餵養不當， 新生兒很容易生病。 一旦新生兒患病應及時治療， 否則將會使新生兒機體受到較大的損傷。 因此， 對新生兒的精心護理、全面保健也是極其重要的。

可見， 女性做月子既關係到產婦自身的康復， 又關係到新生兒的健康成長。 所以家庭、社會都應予以關注， 創造一個良好的休養環境， 形成一種歡樂、和諧的氣氛。

月子裡要注意的問題

1、環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。 室內還要定時通風(但要避免對流風)， 以保證空氣清新， 給母嬰提供足夠的氧氣。 室溫一般應保持在18-22度， 濕度為60%-65%。 如果是在冬季，

為保持室內的濕度， 可在暖氣上或爐火上放個水盆， 讓水氣蒸發出來。

2、休息：產後要有充分的休息時間， 否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱， 還會影響乳汁的分泌。 此外， 每天爭取能有10小時的睡眠， 睡時要採取側臥位， 利於子宮復原。

3、飲食：由於分娩時體力的消耗， 再加上腹部肌肉的鬆弛， 所以產後胃腸道蠕動能力較弱， 因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。 要多喝些湯類， 有助於下奶;多吃些水果、蔬菜， 以補充人體需要的維生素。 哺乳的產婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。 每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡， 其中主食400克， 雞蛋2個， 牛奶25 0克， 肉類100克-150克。 豆製品100克， 青菜和水果400克-500克。 飲食要均衡， 少吃辛辣， 三餐之外還應適當加餐。

4、產後的活動：產後8小時可以在床上坐一會兒。 如分娩順利， 產後12小時可以下床、上廁所。 產後24小時可以隨意活動， 但要避免長時間站立、久蹲或做重活， 以防子宮脫垂。 產後8周可逐漸恢復正常工作。 產後體操有助於形體恢復。

5、清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要， 使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌。

還要勤洗澡、勤換內衣， 保持皮膚清潔與乾燥。 如有會陰切開， 傷口尚未拆線， 每日要擦洗一次外☆禁☆陰。 飯後要漱口， 按時刷牙， 注意口腔衛生。

6、注意惡露的變化：產後陰☆禁☆道排出的分泌物稱為惡露。 其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。 惡露的顏色由血性逐漸變淺， 量也逐漸減少， 大約產後4個星期至6個星期乾淨。

7、月經的恢復：哺乳者月經會推遲， 大約8周-10周恢復月經;有40%不哺乳的產婦于產後6周-8周月經來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產後6周月經來潮。

8、產後複查：產後複查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常， 接受健康教育和避孕指導， 一般在產後6周-8周進行。 複查的內容包括測體重、血壓， 檢查乳汁分泌情況， 盆腔檢查， 血、尿化驗， 如有合併內、外科疾病者， 還要做相應的一些檢查、化驗。 只有產後檢查正常了， 才能恢復工作。

9、性☆禁☆生☆禁☆活與避孕：產後生☆禁☆殖☆禁☆器恢到非妊娠狀態大約需要8周的時間， 所以一般2個月後才能有性☆禁☆生☆禁☆活， 否則會引起產褥感染。 約有20%的哺乳者月經雖未恢復， 表現為閉經， 但卻可以排卵， 甚至妊娠， 故仍採取避孕措施。 避孕方法以工具避孕為宜，

如陰☆禁☆莖套、宮內節育器等。 不哺乳的產婦可以口服避孕藥物， 因為複合型避孕藥中含有雌激素成分， 可以抑制乳汁分泌。