產後恢復時間安排很重要

產後恢復是有很多事情， 但是每一件事情都有時間的安排的， 隨便亂做的結果可能是無效或者對身體產生不良的後果。

1、皮膚管理—產後2周後

產後通常能明顯感覺到皮膚變得鬆弛， 這是因為產婦的身體因為生產讓處於一種非常疲憊的狀態。 這種情況下， 建議用較溫和的洗臉皂或是溫水洗臉， 再敷上保濕霜或是用精油來達到營養補充的效果。 產後1周開始， 用手指輕按面部皮膚做個按摩也是個好辦法， 但要注意手指的力度， 避免過大的壓力和過度揉搓。 面膜和天然乳霜等基本的皮膚管理則要在身體狀態穩定的2周後開始，

2、減肥—產後6周後

隨著產後身體的恢復， 懷孕期間增長的體重會自然下降。 此時， 建議產婦們將注意力從體重數字的變化轉移到體力恢復後的減肥上來。 在惡露止住前進行減肥的話， 會造成產後傷口惡化、身體疲勞加重， 並妨礙身體健康的恢復。 特別是進行母乳餵養的產婦， 絕對不能通過節食來進行減肥。

產後美甲

3、美甲—產後4周後

很多產婦由於生產時有出血症狀而得過妊娠貧血。 鐵份一旦出現不足， 就會造成指甲斷裂或是失去光澤的情況。 因此指甲油最好是在身體恢復後使用， 健康的產婦通常產後4周之後， 貧血症狀嚴重的產婦則最好在產後3個月後使用。

4、鐳射手術—產後3個月後

因懷孕和生產造成荷爾蒙變化加劇， 痘痘和妊娠紋也隨之產生。 許多孕婦希望通過鐳射手術來解決這些皮膚問題。 不過， 這種因懷孕而產生的皮膚問題隨著身體的逐漸恢復會得到緩解， 因此沒有必要馬上就接受手術。 最好是在身體狀態和心境都穩定下來的三個月後進行。 另外， 腹部或是大腿內側吸脂最好在生產6個月後， 胸部整形則最少在9個月後才能進行。

5、運動—產後6周後

產後身體鬆弛， 腹部容易失去彈力。 在關節還未完全恢復的情況下想要做健康運動或是有氧操的話， 至少要在3個月後進行。 但是游泳、輕度的慢跑等對關節不造成過大負擔的運動則可以在6周之後就開始。 孕婦可以從6周後開始從動作強度較輕、動作重複次數較少的運動開始做，

6、沐浴—產後6周後

產後在必要時可以適當進行簡單的淋浴， 但是盆浴一定要在惡露結束後進行。 在這之前進行盆浴的話， 否則容易造成傷口惡化。 桑拿、半身浴等也要在產後6周之後才能進行， 足浴則在生產後就可以做。

產後運動

7、燙染—產後6個月後

由於荷爾蒙的變化， 產後會頭部會脫掉30%的頭髮。 但如果是由於頭皮和毛髮自身弱化而造成的頭髮， 在燙染後反而會加重脫毛症狀， 因此燙染應在產後6~12個月後進行。 為了長出健康的新頭髮， 孕婦可以多做頭皮按摩。

8、化妝—產後2周後

化妝品本身並不給皮膚帶來傷害， 因此理論上來說產後化妝並不會帶來什麼問題。

愛美之心人皆有之， 但是產後媽媽們要愛美要顧及到自己的健康跟寶寶的健康， 所以媽媽們在進行產後修復的時候不能操之過急， 慢慢來， 反而更好。