對於女性來說， 產前產後的調養都是非常重要的。 女人在產後， 生理上發生很大的變化， 因此產後的休息和行動對產後媽媽的身體恢復速度和程度有著舉足輕重的作用。 產後媽媽的恢復工作可能會影響媽媽一生的健康， 不可輕視哦！
產後媽媽飲食八項“不宜”
1、不宜滋補過量
一般女性分娩後， 為了補充營養和讓奶汁分泌充足， 都特別重視產後的滋補， 常是天天不離雞， 餐餐有魚肉。 其實這樣不僅浪費錢財， 還可引起麻煩， 因為滋補過量可引起肥胖， 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。
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2、不宜馬上禁食
通常女性產後體重增加， 許多人為了恢復苗條的身材， 會馬上節食， 這樣做其實有很大危害， 一方面不僅有損身體， 另一方面對母乳餵養十分不利。 女性產後體重增加， 主要為水分和脂肪， 若給寶寶授乳， 必然要消耗體內的大量水分和脂肪， 所以產婦不僅不能節食， 還要多吃營養豐富的食物， 每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
3、不宜久喝紅糖水
4、不宜多喝濃湯
產婦產後多喝高脂肪濃湯， 不但影響食欲，
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5、不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可使產婦內生熱， 產婦因此上火， 出現口舌生瘡， 大便秘結及痔瘡等。 給寶寶授乳的媽媽有內熱， 能夠通過乳汁影響嬰兒， 使寶寶體內也生熱。 因此， 產婦飲食宜清淡溫和， 特別在產後5-7天之內， 應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主， 不要吃大蒜、辣椒、韭菜等， 更不要飲酒。
6、不宜多食味精
味精的主要成份是谷氨酸鈉， 母乳在攝入高蛋白飲食的同時， 又多食味精， 大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內， 與寶寶血液中的鋅發生特異性結合， 形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，
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7、不宜立即服用人參
不少產婦在產後為使自己迅速恢復體力， 立即服用人參， 這樣做對孕婦健康有損害。 人參中含有人參唕甙、對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用， 使用後會使產婦出現失眠、煩躁、心神不安等症狀， 影響產婦的休息和身體恢復。 人參還會加速血液迴圈， 剛剛分娩後的產婦內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷，
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8、不宜吃巧克力
產婦在產後需要給新生兒餵奶， 如果過多食用巧克力， 對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。 這是因為， 巧克力所含的可：可堿， 會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積， 能損傷神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 結果會使嬰兒消化不良， 睡眠不穩， 哭鬧不停。 產婦整天在嘴裡嚼著巧克力， 還會影響食欲， 使身體發胖， 而必需的營養素卻缺乏， 這當然會影響產婦的身體健康， 不利於嬰兒的生長發育。
產後新媽不能用普通衛生巾！
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產後媽媽應該選擇產婦專用衛生巾。
產婦需用專用衛生巾的兩大理由：
1、使用專用衛生巾是舒適的需要：最大限度減少產婦疼痛
生產後， 產婦外☆禁☆陰部位通常留有傷口， 普通衛生巾是為普通女性設計， 使用一般合成纖維製成， 由於含化學成分， 雜質多， 易起絨毛， 摩擦係數大， 易脫落， 易產生靜電， 極易對產婦敏感的傷口產生刺激， 加大產婦的疼痛。 調查發現， 產後一周左右， 50%—80%的產婦容易產生憂鬱症， 引起產婦憂鬱的一個重要原因是產後傷口太痛。 這一時期， 產婦除了要應對持續2—4周的惡露， 還要肩負起照料嬰兒的責任， 而體內荷爾蒙的變化、分娩時所承受的恐慌都使媽媽的生理、心理處於不穩定狀態， 使用高品質專用衛生巾可最大限度減少產婦的疼痛， 給予脆弱的產後媽媽最切身的舒適感受。
2、使用專用衛生巾是健康的需要：有效避免產婦感染
普通衛生巾使用化纖製成，含粘合劑、螢光增白劑等化學成分，非常不適合產婦高度敏感的皮膚，易產生刺激，引起產婦感染；普通衛生巾吸水性一般，易側漏、回流，無法應對產後大量惡露；使用過程中，衛生巾表面潮濕、悶熱，不僅使產婦產生濕濕粘粘不舒服的感覺，產婦排出的惡露還含有適宜細菌迅速滋生的營養物質，對於產婦傷口的癒合極為不利。很多衛生巾為提高防水性能，加大製品的壓層厚度，但是防水性能過高，透氣、透濕性則差，很容易導致對皮膚的刺激，會引起痱子、紅癢等問題，非常不適合產後婦女使用。特別值得注意的是，很多品牌的衛生巾並不專門消毒，無法達到完全無菌狀態的衛生標準。對於處於敏感時期的產婦來說，顯然存在安全隱患。
產後性☆禁☆生☆禁☆活切忌無節制
產後婦女由於需要日夜照料嬰兒，每天哺乳許多次，晚上也得不到好的休息和睡眠，十分勞累。另外，身體尚未完全恢復，性☆禁☆器官也有失調感，這一時期的女性普遍性☆禁☆欲低下，對性☆禁☆生☆禁☆活要求一般不如孕前那樣強烈。所以，做丈夫的不要為了滿足自己的欲望，而強求作愛，不節制性☆禁☆生☆禁☆活。
分娩8周以後，如果身體恢復得很好，就可以開始過性☆禁☆生☆禁☆活。但開始時，為不至於過分疲勞，切忌避免激烈的動作。同時，性☆禁☆生☆禁☆活的次數應有所控制，每週l-2次為宜。
作為丈夫應為妻子的健康著想，理解此時女方的生理心理特點，克制自己的性要求。妻子也要體貼關心丈夫。或者採用其他的愛☆禁☆撫、擁抱、接吻、手☆禁☆淫、外☆禁☆陰下兩股間性☆禁☆交等方式來説明緩解性緊張。既滿足了丈夫的性要求，同時又不對女方的身體產生傷害。
新媽不可輕易嘗試針灸減肥
最近有不少新媽媽剛剛坐完月子就躍躍欲試想減肥，“生完寶寶的女性體內內分泌水平正逐步恢復，根據臨床經驗，在這段時期進行針灸減肥，效果的確比較理想。”但專家提醒有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以後再嘗試，“因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對於還處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。”
此外，處於經期中或產後、人流術後月經期未恢復正常的女性，同樣暫時不適合進行針灸減肥。專家解釋，這是因為針灸減肥需要採用腹針中的“引氣歸元”方，“腹針理論認為，人之先天從無形的精氣到胚胎的形成，完全依賴於肚臍系統，以神闕為中心的大腹部不僅有一個已知的與全身氣血運行相關的循環系統，而且還擁有一個用於全身調節的高級調控系統，對內分泌系統、神經系統以及新陳代謝具有調節作用，同時還能改善患者的機體能力，但是處於經期中或產後、人流術後月經期未恢復正常的女性，月經量可能會因此增多，所以治療應該避開這段時間。”
給予脆弱的產後媽媽最切身的舒適感受。2、使用專用衛生巾是健康的需要：有效避免產婦感染
普通衛生巾使用化纖製成，含粘合劑、螢光增白劑等化學成分，非常不適合產婦高度敏感的皮膚，易產生刺激，引起產婦感染；普通衛生巾吸水性一般，易側漏、回流，無法應對產後大量惡露；使用過程中，衛生巾表面潮濕、悶熱，不僅使產婦產生濕濕粘粘不舒服的感覺，產婦排出的惡露還含有適宜細菌迅速滋生的營養物質，對於產婦傷口的癒合極為不利。很多衛生巾為提高防水性能，加大製品的壓層厚度，但是防水性能過高，透氣、透濕性則差，很容易導致對皮膚的刺激，會引起痱子、紅癢等問題，非常不適合產後婦女使用。特別值得注意的是，很多品牌的衛生巾並不專門消毒，無法達到完全無菌狀態的衛生標準。對於處於敏感時期的產婦來說，顯然存在安全隱患。
產後性☆禁☆生☆禁☆活切忌無節制
產後婦女由於需要日夜照料嬰兒，每天哺乳許多次，晚上也得不到好的休息和睡眠，十分勞累。另外，身體尚未完全恢復，性☆禁☆器官也有失調感，這一時期的女性普遍性☆禁☆欲低下，對性☆禁☆生☆禁☆活要求一般不如孕前那樣強烈。所以，做丈夫的不要為了滿足自己的欲望，而強求作愛，不節制性☆禁☆生☆禁☆活。
分娩8周以後，如果身體恢復得很好，就可以開始過性☆禁☆生☆禁☆活。但開始時，為不至於過分疲勞，切忌避免激烈的動作。同時，性☆禁☆生☆禁☆活的次數應有所控制，每週l-2次為宜。
作為丈夫應為妻子的健康著想，理解此時女方的生理心理特點，克制自己的性要求。妻子也要體貼關心丈夫。或者採用其他的愛☆禁☆撫、擁抱、接吻、手☆禁☆淫、外☆禁☆陰下兩股間性☆禁☆交等方式來説明緩解性緊張。既滿足了丈夫的性要求，同時又不對女方的身體產生傷害。
新媽不可輕易嘗試針灸減肥
最近有不少新媽媽剛剛坐完月子就躍躍欲試想減肥，“生完寶寶的女性體內內分泌水平正逐步恢復，根據臨床經驗，在這段時期進行針灸減肥，效果的確比較理想。”但專家提醒有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以後再嘗試，“因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對於還處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。”
此外，處於經期中或產後、人流術後月經期未恢復正常的女性，同樣暫時不適合進行針灸減肥。專家解釋，這是因為針灸減肥需要採用腹針中的“引氣歸元”方，“腹針理論認為，人之先天從無形的精氣到胚胎的形成，完全依賴於肚臍系統，以神闕為中心的大腹部不僅有一個已知的與全身氣血運行相關的循環系統，而且還擁有一個用於全身調節的高級調控系統，對內分泌系統、神經系統以及新陳代謝具有調節作用，同時還能改善患者的機體能力，但是處於經期中或產後、人流術後月經期未恢復正常的女性，月經量可能會因此增多，所以治療應該避開這段時間。”
