產後恢身材恢復很重要， 只是如果使用的辦法不正確的話， 效果和預想的會背道而馳。 媽媽們切記有的錯誤是可以重來的， 有的卻不能。
一、關於產後束縛帶該不該綁
不建議綁束縛帶。 有些說產後束縛帶可以幫助防止子宮下垂， 其實子宮在產後必須要回到盆腔， 恢復到原來的位置， 產後綁束縛帶反而不利於子宮恢復到原來的位置。 它會導致盆腔壓力增加， 造成盆底功能障礙等疾病。
束縛帶的正確綁法：
1、尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布， 長950公分， 寬14公分。
2、用量：為產婦自己的功課， 因為不穿衣褲(先綁好腹帶後再將內褲穿上)，
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3、功能：防止內臟下垂(一般束腹不適用) 和收縮腹部， 消肚子。
4、開始綁的時間：自然產——產後第2天;剖腹產——第6天(5天內用束腹);小產——手術後第二天。
5、每日拆卸， 重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯;擦澡前拆下， 擦澡後再綁上;產後2周24小時綁著， 松了就重綁;第3周後可白天綁， 晚上拆下。
6、清洗方式：用冷洗精清洗， 再用清水過淨後晾乾即可， 勿用洗衣機， 因為它比較易皺。
腹帶的綁法及拆法：
1、仰臥、平躺， 把雙膝豎起， 腳底平放床上， 膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角;臀部抬高， 並於臀部下墊2個墊子。
2、兩手放在下腹部， 手心向前， 將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高。
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3、分2段式綁， 從恥骨綁至肚臍， 共綁12圈， 前7圈重迭纏繞， 每繞1圈半要斜折一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面， 再繼續綁下去， 斜折的部位為臀部兩側)， 後5圈每圈往上挪高2公分， 螺旋狀的往上綁， 最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可。
4、每次須綁足12圈， 若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用。
注：如果使用一般一片粘的束腹或束褲， 不僅沒有防止內臟下垂的效果， 反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢， 使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型， 請特別注意。
二、關於產後喝紅糖水
紅糖中確實富含對身體有好處的微量元素， 不過糖尿病產婦要遠離。 正確的食用方式是分娩超過10天后就可以不用喝了，
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喝紅糖水不可超過10天
雖然紅糖是一種非常好的月子食物， 但是產婦一定要注意千萬不可以過量的食用。 紅糖水也不能喝得太多， 時間長了， 對身體非但無益反而有害， 一般最好不要超過10天。 因為過量地食用紅糖， 有可能增加血性惡露量， 使產婦易發生缺鐵性貧血， 影響身體健康。 這是因為紅糖所起的活血化瘀作用太過而物極必反的緣故。 現在的產婦大多為初產婦， 子宮的收縮功能較好， 惡露的色和量也較正常。
當惡露變成黃色或白色以後應停用， 否則紅糖的活血作用反而會使惡露的血液成分增多， 延長血性惡露時間。 所以產婦喝紅糖水應適可而止， 一般不宜超過10天。
注：紅糖是從沒有經過提純的粗製品，
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三、關於產後使用吸奶器
有種說法是吸奶器會造成乳腺炎， 小編要針對這一點擴充解釋， 在分娩最初的一個星期內不要用， 因為此時乳汁剛分泌， 奶水還不是很多， 要讓孩子養成 吸吮習慣， 讓產婦大腦產生泌乳素， 儘早下奶， 這時候如果使用吸奶器， 反而容易導致乳腺導管水腫。 當正常泌乳後， 不能及時給孩子餵奶， 可以使用吸奶器。
使用吸奶器警惕三誤區
誤區1：因怕痛用吸奶器代替寶寶吮吸
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剛開始給寶寶餵奶時， 大多數產婦都會有乳☆禁☆頭疼痛的感覺。 這種現象很正常， 因為女性的乳☆禁☆頭很嬌嫩， 被孩子大力吸後就會感到疼痛。 ”
但現在一些“嬌氣”的媽媽卻因為怕痛很快就放棄了哺乳， 要麼給孩子餵奶粉， 要麼使用吸奶器， 結果使乳腺無法得到及時的疏通。
用吸奶器吸奶肯定沒有讓寶寶直接吮吸那麼痛， 但再好的吸奶器也不如寶寶直接的吮吸有利於乳腺的疏通。 而且， 用吸奶器吸出的奶， 還要再用奶瓶喂給寶寶吃， 容易使寶寶產生乳☆禁☆頭錯覺。
醫生建議：堅持哺乳， 乳☆禁☆頭通常能很快適應
事實上， 許多最終成功哺乳的例子都證明， 如果能堅持過最初那幾天， 媽媽的乳☆禁☆頭通常很快能適應寶寶的吮吸。 “哺乳其實就像開水龍頭的開關，媽媽們要記住餵奶時把整個乳暈都塞進寶寶嘴裡，只要以正確的方式打開‘水龍頭’，水就會很順暢地流出來。”羅豔霞建議，媽媽們如果不是有特殊原因無法哺乳，應在寶寶一出生時就堅持母乳餵養，特別是頭7天，最好讓孩子直接用嘴吮吸。她提醒說，有些媽媽有乳☆禁☆頭凹陷或扁平的情況，孩子不容易吮吸，可使用乳☆禁☆頭牽引器慢慢拉長乳☆禁☆頭，也可將乳☆禁☆頭保護罩罩在乳☆禁☆頭上，通過孩子的吮吸使乳☆禁☆頭變長。
誤區2：過度使用吸奶器損傷乳☆禁☆頭
有些媽媽以為吸奶器是萬能的，殊不知如果使用不當，吸奶器同樣會損傷乳☆禁☆頭。如果在乳腺管沒有疏通的情況下使用吸奶器，反而可能越吸越堵。女性的乳腺管分佈就像一把傘，假如上面的乳腺管堵塞，光吸乳☆禁☆頭和乳暈部分是吸不出奶的。由於吸奶器吸奶時會加壓在乳☆禁☆房上，時間一長會使局部軟組織損傷，進而造成水腫。
醫生建議：吸奶時間不要超過半小時
自然分娩的產婦在產後第二天、剖宮產產婦在產後第三天出現產後生理性乳脹，此時只要堅持讓寶寶正確地吸吮，通常都能將乳腺管疏通。如果要用吸奶器，一定要首先保證乳腺管是通暢的。假如吸奶器已經造成乳☆禁☆頭嚴重水腫，聯手法按摩都要停止，只能先讓乳☆禁☆頭充分休息。 媽媽們用吸奶器吸奶，時間不要過長，一般情況下，兩邊乳☆禁☆房加起來不要超過半小時。
誤區3：奶過多不懂用吸奶器吸出
還有一部分媽媽奶水特別多，寶寶吃不完，卻不懂得用吸奶器把多餘的乳擠出來。這樣也容易導致乳腺堵塞。奶水尤其是後乳營養特別豐富，如果長時間堵塞在乳腺管內，容易滋生細菌，導致病理性乳脹，此時乳☆禁☆房摸上去感覺特別痛，媽媽們往往很痛苦，有些媽媽還會發燒，甚至患上乳腺炎。
此外，寶寶剛開始吃奶時，如果媽媽乳☆禁☆房中積了太多奶，出現噴乳反射，導致孩子來不及吞咽，很容易嗆到，或乾脆拒絕吸奶。而且乳☆禁☆房脹得太大時，孩子也不容易含住乳暈。
醫生建議：餵奶後應將多餘的奶吸出
特別多奶的媽媽，可以在哺乳前先用吸奶器把前乳擠出來一些，等乳☆禁☆房稍微變軟一些再讓寶寶吮吸。如果哺乳後覺得乳☆禁☆房仍脹，感覺還有奶沒有吃完，媽媽也可以用吸奶器將剩餘的奶擠出來。
最容易發生乳腺管堵塞的地方是乳☆禁☆房的外側和外上側，因此媽媽們餵奶前可先用熱毛巾敷這些地方。也可以先擠些乳汁到乳☆禁☆頭上，軟化乳☆禁☆頭，讓孩子更容易吸住。如果發現乳☆禁☆房因脹奶出現局部充血和水腫，可自己先在家嘗試按摩，擠出積乳，如果沒有好轉應及時就醫，以免耽誤了最佳治療時機。一旦發展成乳腺炎，就要用藥物治療，甚至切開排膿。
注：吸奶器正確使用是很重要的，只有採用正確的方法才不會讓媽媽們產生乳☆禁☆房疾病，也能讓寶寶吃的營養健康。
四、關於產後喝湯催奶
不少人認為產後大量喝湯就能催奶，其實喝湯多少和奶水多少沒有太大關係，催奶最好的辦法是孩子吸吮刺激泌乳素分泌。很多沒有奶水的人無論如何補充湯汁都沒有奶水。而寶寶的吸吮，媽媽的睡眠品質、心情和對乳☆禁☆房的刺激等因素都會影響泌乳素的產生。
■花生豬蹄湯
【原料】豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。
【做法】將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。
【評價】花生性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、和胃。豬蹄補血通乳，主治產婦產後乳汁缺乏。
■黃芪燉雞湯
【原料】黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生薑2片，鹽、米酒適量。
【做法】黃芪、枸杞、薑片放濾袋內，母雞洗淨，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
【評價】黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產後5～7天后食用。
■豬蹄通草湯
【原料】豬蹄2只，通草6克，蔥白3根。
【做法】將以上3味共同加水煮湯。
【評價】通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用於產後缺乳。
其他：
蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物，治療產婦腹瀉。
荔枝：荔枝味甘，性溫，可減少產露，優肝脾。
香蕉：香蕉味甘，性寒，防治便秘。
“哺乳其實就像開水龍頭的開關，媽媽們要記住餵奶時把整個乳暈都塞進寶寶嘴裡，只要以正確的方式打開‘水龍頭’，水就會很順暢地流出來。”羅豔霞建議，媽媽們如果不是有特殊原因無法哺乳，應在寶寶一出生時就堅持母乳餵養，特別是頭7天，最好讓孩子直接用嘴吮吸。她提醒說，有些媽媽有乳☆禁☆頭凹陷或扁平的情況，孩子不容易吮吸，可使用乳☆禁☆頭牽引器慢慢拉長乳☆禁☆頭，也可將乳☆禁☆頭保護罩罩在乳☆禁☆頭上，通過孩子的吮吸使乳☆禁☆頭變長。誤區2：過度使用吸奶器損傷乳☆禁☆頭
有些媽媽以為吸奶器是萬能的，殊不知如果使用不當，吸奶器同樣會損傷乳☆禁☆頭。如果在乳腺管沒有疏通的情況下使用吸奶器，反而可能越吸越堵。女性的乳腺管分佈就像一把傘，假如上面的乳腺管堵塞，光吸乳☆禁☆頭和乳暈部分是吸不出奶的。由於吸奶器吸奶時會加壓在乳☆禁☆房上，時間一長會使局部軟組織損傷，進而造成水腫。
醫生建議：吸奶時間不要超過半小時
自然分娩的產婦在產後第二天、剖宮產產婦在產後第三天出現產後生理性乳脹，此時只要堅持讓寶寶正確地吸吮，通常都能將乳腺管疏通。如果要用吸奶器，一定要首先保證乳腺管是通暢的。假如吸奶器已經造成乳☆禁☆頭嚴重水腫，聯手法按摩都要停止，只能先讓乳☆禁☆頭充分休息。 媽媽們用吸奶器吸奶，時間不要過長，一般情況下，兩邊乳☆禁☆房加起來不要超過半小時。
誤區3：奶過多不懂用吸奶器吸出
還有一部分媽媽奶水特別多，寶寶吃不完，卻不懂得用吸奶器把多餘的乳擠出來。這樣也容易導致乳腺堵塞。奶水尤其是後乳營養特別豐富，如果長時間堵塞在乳腺管內，容易滋生細菌，導致病理性乳脹，此時乳☆禁☆房摸上去感覺特別痛，媽媽們往往很痛苦，有些媽媽還會發燒，甚至患上乳腺炎。
此外，寶寶剛開始吃奶時，如果媽媽乳☆禁☆房中積了太多奶，出現噴乳反射，導致孩子來不及吞咽，很容易嗆到，或乾脆拒絕吸奶。而且乳☆禁☆房脹得太大時，孩子也不容易含住乳暈。
醫生建議：餵奶後應將多餘的奶吸出
特別多奶的媽媽，可以在哺乳前先用吸奶器把前乳擠出來一些，等乳☆禁☆房稍微變軟一些再讓寶寶吮吸。如果哺乳後覺得乳☆禁☆房仍脹，感覺還有奶沒有吃完，媽媽也可以用吸奶器將剩餘的奶擠出來。
最容易發生乳腺管堵塞的地方是乳☆禁☆房的外側和外上側，因此媽媽們餵奶前可先用熱毛巾敷這些地方。也可以先擠些乳汁到乳☆禁☆頭上，軟化乳☆禁☆頭，讓孩子更容易吸住。如果發現乳☆禁☆房因脹奶出現局部充血和水腫，可自己先在家嘗試按摩，擠出積乳，如果沒有好轉應及時就醫，以免耽誤了最佳治療時機。一旦發展成乳腺炎，就要用藥物治療，甚至切開排膿。
注：吸奶器正確使用是很重要的，只有採用正確的方法才不會讓媽媽們產生乳☆禁☆房疾病，也能讓寶寶吃的營養健康。
四、關於產後喝湯催奶
不少人認為產後大量喝湯就能催奶，其實喝湯多少和奶水多少沒有太大關係，催奶最好的辦法是孩子吸吮刺激泌乳素分泌。很多沒有奶水的人無論如何補充湯汁都沒有奶水。而寶寶的吸吮，媽媽的睡眠品質、心情和對乳☆禁☆房的刺激等因素都會影響泌乳素的產生。
■花生豬蹄湯
【原料】豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。
【做法】將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。
【評價】花生性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、和胃。豬蹄補血通乳，主治產婦產後乳汁缺乏。
■黃芪燉雞湯
【原料】黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生薑2片，鹽、米酒適量。
【做法】黃芪、枸杞、薑片放濾袋內，母雞洗淨，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
【評價】黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產後5～7天后食用。
■豬蹄通草湯
【原料】豬蹄2只，通草6克，蔥白3根。
【做法】將以上3味共同加水煮湯。
【評價】通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用於產後缺乳。
其他：
蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物，治療產婦腹瀉。
荔枝：荔枝味甘，性溫，可減少產露，優肝脾。
香蕉：香蕉味甘，性寒，防治便秘。
