產後恢復期如何正確洗澡？

很多准媽媽在沒生寶寶前就開始擔心月子期間的清潔問題了， 難道真要像老人們說的那樣， 一個月不洗澡？愛乾淨的年輕媽媽們怎麼受得了！究竟月子期間能不能像平時那樣清潔身體呢？

產婦坐月子不洗澡的做法， 是很不科學的， 產婦分娩過程中會大量出汗， 而產後汗液更會增多。 新媽媽由於分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 這時候很容易感受風寒濕邪。 由於當時人們的科學知識水準有限， 才會有不能洗澡的禁忌。

產後洗澡的好處：產後洗澡利健康

分娩不是疾病，

只是生理過程。 人體對失血有相當大的代償能力。 產後出汗較多， 原因在於排出多餘體液。 懷孕時， 為了供應胎兒生理需要， 孕婦血容量大增， 比孕前增加30%～45%。 孕至32周～34周時， 平均增加1500毫升。 而血液成分90%是水分， 懷孕時增加部分， 產後便成為多餘， 主要以尿的形式排放， 出汗也是重要途徑。

因此， 產婦汗腺功能活躍， 排出大量汗液， 以夜間睡眠和初醒時更明顯， 稱之為產褥汗。 由此可見， 產婦多汗並非完全是身體虛弱， 也是一種生理現象。

產婦分娩時出血， 分娩中體力消耗， 都會削弱身體抵抗疾病的能力。 產時產後出汗、下身惡露以及溢出乳汁， 多種液體混在一起， 散出難聞的氣味， 不僅產婦本人感到不舒服， 病菌也會趁虛而入。

因此， 產婦要勤換衣服， 適時洗澡。

洗澡對產婦身體健康會不會有不良影響？有人對產後淋浴的產婦身體生理變化進行觀察記錄。 淋浴後， 2/3產婦體溫上升， 1/3體溫稍有下降。 但是不管體溫上升還是下降， 波動都沒有超過0。 5攝氏度， 均在正常範圍。 血壓波動也很小。 對子宮收縮以及每日惡露的顏色、數量、氣味和出血等均無不良影響。

與不洗澡的產婦相比， 產後洗澡者皮膚清潔， 會陰部或其他部位感染率降低。 洗澡還有活血行氣的功效， 可以解除因分娩造成的疲勞。 洗澡後產婦普遍感到精神舒暢。 淋浴後， 84%的產婦氣色好轉， 睡眠加深， 排便正常， 較快恢復體力。

一般認為， 正常分娩的產婦分娩後2～5天便可以洗澡， 但是不應早於24小時，

以選用淋浴為佳。 產後6周內不宜洗盆浴或在大池洗浴， 以免不潔澡水流入生殖道， 引起感染。 洗澡前應避免空腹， 防止發生低血糖， 引起頭暈等不適。 洗澡時間不宜過長， 每次5～10分鐘即可。 室溫20攝氏度最為適宜。 淋浴水溫調節至34～36攝氏度。

如果分娩過程不順利， 出血過多， 或平時體質較差， 不宜勉強過早淋浴， 可改為擦浴。

洗澡的方法：

產後1—6周擦浴， 用配製好的姜水作為擦澡水， 用毛巾沾濕、扭幹， 輕輕擦拭媽媽的肚子及流汗較多的地方， 夏天可早、中、晚各擦一次， 若天氣比較涼爽時， 則在中午擦洗一次就好。

6周後淋浴， 淋浴時不要空腹， 洗澡水溫宜保持在35 —37 左右， 每次洗澡的時間不宜過長， 一般5—10分鐘即可。

溫馨提示：如何洗澡才能既保持身體清潔，

又預防風寒的侵襲呢？

中醫理論認為：姜味辛性溫， 長於發散風寒， 有活血驅寒、預防風濕頭痛、殺菌消毒的功效。 產後恢復期用薑水洗浴的做法， 的確可以起到這方面的效果。

按照傳統的做法， 首先， 要在產前三個月開始準備， 將每次做菜時批出來的姜皮儲下， 曬乾， 否則難以足夠產後恢復期洗澡洗頭用。 然後， 將曬乾的姜皮用紗布包好， 需要使用的時候， 就把這些用紗布包好的薑放進鍋里加滿水煮沸， 燜20分鐘， 放些冷水， 調至合適水溫即可洗浴。

如果覺得傳統的做法麻煩， 目前市面上有一種水溶性薑油可以直接加入水中或洗髮露中使用非常方便、快捷。

一般產後一周可以洗澡、洗頭， 但必須緊持擦浴， 不能洗盆浴，

以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。 6周後可以洗淋浴。