養生之道網導讀：
產後恢復期有哪些注意事項？生完寶寶後， 媽咪的生活也發生了很大變化， 但是在養育寶寶的同時， 媽媽也別忽略了對自身的關愛和保護。 下面為您介紹產後恢復期有哪些注意事項。產褥期有一些事項是需要特別注意的
注意一：產後忌用內置棉條 產後兩至六周內會有陰☆禁☆道出血， 即民間所說的惡露。 初起時鮮紅分泌物很多， 過了幾天就會減少， 並逐漸變為帶有褐色。 這種分泌物常持續到產後第1次月經來潮。 產婦要使用衛生護墊吸收流出的分泌物， 並注意清洗外☆禁☆陰， 不要用內置棉條，
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注意二：大小便有講究 產婦在分娩後， 如果想大便時應立即去排便， 不要忍著也不要太用力。 排便時， 用一塊清潔的衛生墊敷壓在有縫線的部位。 產後第1天排出小便較多是正常的， 起初排尿時會感到傷口疼痛， 如果局部有縫線， 應用溫熱的水做局部沖洗， 這樣在尿液排出時， 皮膚就不會有刺痛感了。
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注意三：早期活動有利康復 早期下床活動對產婦非常有利， 正常分娩的產婦一般臥床休息6--8小時後即可坐起。 起床動作不要過猛， 分娩第二天就可以下床活動。 如果產婦有合併症或剖腹產， 可推遲2--3天下床。
醫生指出， 早期活動有利於惡露的排出及子宮的恢復， 減少產褥病率；長期臥床可因子宮體積較大而易發生子宮後移位。 另外， 產褥期間盆底組織鬆弛尚未完全恢復， 應避免從事重體力勞動， 防止子宮脫垂。
一、護好乳☆禁☆房就是愛寶寶、愛自己
乳☆禁☆頭疼痛不難解決
一些新媽媽剛開始給寶寶喂母乳時， 就感覺到乳☆禁☆頭疼痛， 這絕大多數是因為寶寶含乳不正確造成的。
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正確的含接是寶寶含住媽媽的乳☆禁☆頭及全部或大部分乳暈， 通過吸吮擠壓乳暈部分吃到母乳。 如果寶寶只含住乳☆禁☆頭， 很難吃到奶， 於是會更用力地吸吮， 讓媽媽感到疼痛。 因此， 當寶寶含接不正確時， 要重新來一次。
只要寶寶含對了， 媽媽的疼痛會立即消失。 若持續含接不正確， 寶寶總是用力地吸吮乳☆禁☆頭， 很可能導致媽媽乳☆禁☆頭皸裂破損， 那種疼痛就更厲害了。
乳☆禁☆頭皸裂可以克服
乳☆禁☆頭疼痛往往是乳☆禁☆頭皸裂的前奏， 所以主要是寶寶含乳不正確造成的。 除此之外， 哺乳時間過長、用鹼性清洗劑或酒精等清潔乳☆禁☆頭、乳☆禁☆頭外傷等， 也能導致乳☆禁☆頭皸裂。
對於已經發生了皸裂的媽媽， 儘管餵奶時非常疼痛， 但也最好不暫停哺乳，
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如果實在無法忍受疼痛， 可借助母乳餵養輔助工具套在乳☆禁☆頭上， 減少對乳☆禁☆頭的直接刺激， 緩解後再直接哺乳；迫不得已的情況下， 患側乳☆禁☆房可暫停哺乳24小時， 讓寶寶吸吮健側乳☆禁☆房；假如雙側乳☆禁☆房乳☆禁☆頭皸裂， 要將母乳擠出來用小勺喂給寶寶。 哺乳或擠奶後在乳☆禁☆頭和乳暈上塗少量乳汁， 自然晾乾， 有助於皸裂的癒合；也可以薄薄地塗一層羊毛脂乳☆禁☆頭修護霜。
乳腺炎關鍵是預防
媽媽產後已經開始泌乳， 而排出不暢時， 就容易發生乳腺炎， 乳☆禁☆房明顯脹痛且有硬結， 嚴重時媽媽還會發高燒。
得了乳腺炎雖然還能哺乳， 但畢竟媽媽很痛苦，
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二、好睡眠可以不那麼難
湊足睡眠時間
新生寶寶每天要吃8-12次奶， 媽媽除了餵奶， 還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的， 白天夜裡都不能睡整覺， 很多媽媽每天困得睜不開眼， 不知道要熬到哪天算個頭。 既然睡不了整覺， 就只能零敲碎打地睡了。 媽媽抓緊寶寶的睡覺時間， 儘量躺下來休息， 照料寶寶的任務可以讓爸爸幫助分擔一些。
放鬆才能睡好覺
有些媽媽雖然每天都很困倦， 但真的有時間睡覺時又不敢睡， 總是擔心自己睡著了寶寶出現什麼狀況，寶寶的一點兒小響動都能讓媽媽一骨碌爬起來。長時間的過度緊張，可能導致神經衰弱，那時媽媽就是想睡覺都睡不著了。其實，媽媽大可不必為此焦慮，寶寶很聰明，如果感覺餓了、不舒服了，他都會用哭聲和扭動身體招呼媽媽。
偶爾給自己放個假
如果媽媽感覺自己疲倦得實在吃不消了，可以擠出一部分母乳讓家人在夜裡喂給寶寶吃，媽媽就不用起來餵奶了，夜裡能連續睡四五個小時，這對緩解因為睡眠不足導致的疲倦很有效。但是，這不能作為一種常態，因為媽媽在夜間泌乳素分泌旺盛，如果不餵奶可能誘發乳腺炎。
三、哺乳期避孕不是多此一舉
雖然母乳餵養能延遲月經複潮時間，但絕不能認為月經沒有恢復就是安全期，因為在產後第一次來月經前兩周，就有了排卵，如果沒有採取避孕措施，就可能懷孕。
哺乳期懷孕對媽媽寶寶都不利
大多數哺乳期媽媽懷孕後都不得不選擇做人流，由於此時子宮恢復得還不太好，尤其是剖宮產媽媽，做人流的危險性會提高，對身體的傷害也比較大。人流術後多半需要用藥，而有些藥物可能影響哺乳，給寶寶的健康帶來不利影響。
避孕方法小心選擇
哺乳期最安全有效的避孕方式就是使用避孕套，宮內節育器（避孕環）也可以選擇，但一般需要順產後3個月、剖宮產後6個月，在確定沒有懷孕的情況下放置。有些避孕藥會影響乳汁的分泌，也會進入乳汁中，給寶寶帶來潛在的危害，所以避孕藥要在醫生指導下使用。
四、性☆禁☆生☆禁☆活或許要微調一下
如果媽媽在分娩時做了側切或有會陰撕裂，最好等分娩兩個月，傷口修復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。另外，由於母乳餵養，哺乳期媽媽體內的催乳素水準較高，而雌激素水準較低，導致陰☆禁☆道黏膜變薄，陰☆禁☆道壁彈性差而脆性增加，陰☆禁☆道比較乾澀，性☆禁☆交時可能有疼痛感。因此，產後恢復性☆禁☆生☆禁☆活時要小心，動作儘量輕柔一些，防止造成疼痛。
產後1個月，子宮恢復常態
女人在懷孕十月的過程中，身體會有各種明顯的變化，在生完孩子的6周，是新媽咪身體恢復的關鍵時期。比如女性的子宮在未懷孕時約重100克，到了足月可以達到 1200克，而小寶寶出生後，子宮也還有1000克重。當然，經過產後一個月的修養，子宮又能回到常態。在此之前，太過用力的性☆禁☆交會引起雙方的不適。
產後體操助恢復
對於那些剖腹產，或者是順產中有實施“會陰切開”的新媽咪來說，傷口恢復也需要一段時間。因此，准媽咪在產後一周內、身體狀況許可的情況下，開始適當進行產後體操，同時，堅持母乳餵養也能消耗掉妊娠期積聚在體內的脂肪，這些都有助於體形的恢復。
全面檢查，為愛愛做好生理準備
在產後6周，准媽咪可以先去產科進行全面檢查，特別是對生殖系統進行細緻的檢查。經醫師檢查，認為生☆禁☆殖☆禁☆器官復原得很好，如惡露全部乾淨，會陰部、陰☆禁☆道及宮頸的傷口已完全癒合，以及排卵週期已經開始了。檢查沒有問題的話，那就說明產後愛愛的生理上是完全沒有問題了。
當然，有些新媽咪會有些例外，在產後6周，會陰部位仍然覺得硬硬脹脹的。這個問題大可不必過分擔心，產婦可以在洗澡時以溫熱水沖洗、按摩會陰部，可以促進傷口癒合及傷口結疤的軟化，行房時也不怕引起疼痛。
五、產後42天媽媽寶寶同檢查
要知道自己恢復得怎麼樣
除了一般的體檢專案，重點是婦科檢查、腹部檢查和乳☆禁☆房檢查，瞭解媽媽是不是患有婦科疾病、子宮重定情況、盆腔器官恢復情況；剖宮產媽媽還要注意腹部刀口癒合得好不好；乳☆禁☆房有沒有異常問題。要知道，產後身體恢復不理想，會給媽媽帶來很多後患。
要知道寶寶的健康狀況
這是寶寶出生後的首次體檢，既包括常規的身長、體重、頭圍、心肺聽診檢查，也包括運動及神經系統檢查，看看寶寶在俯臥時能不能抬起頭來片刻、原始反射（如擁抱反射、覓食反射、握持發射）是否已經消失、能否注意爸爸媽媽的面部。
接受健康指導
主要是哺乳指導、產後避孕指導、媽媽營養指導，如果有任何關於寶寶和自身的健康問題，媽媽都可以在這次體檢過程中請教醫生。
總是擔心自己睡著了寶寶出現什麼狀況，寶寶的一點兒小響動都能讓媽媽一骨碌爬起來。長時間的過度緊張，可能導致神經衰弱，那時媽媽就是想睡覺都睡不著了。其實，媽媽大可不必為此焦慮，寶寶很聰明，如果感覺餓了、不舒服了，他都會用哭聲和扭動身體招呼媽媽。偶爾給自己放個假
如果媽媽感覺自己疲倦得實在吃不消了，可以擠出一部分母乳讓家人在夜裡喂給寶寶吃，媽媽就不用起來餵奶了，夜裡能連續睡四五個小時，這對緩解因為睡眠不足導致的疲倦很有效。但是，這不能作為一種常態，因為媽媽在夜間泌乳素分泌旺盛，如果不餵奶可能誘發乳腺炎。
三、哺乳期避孕不是多此一舉
雖然母乳餵養能延遲月經複潮時間，但絕不能認為月經沒有恢復就是安全期，因為在產後第一次來月經前兩周，就有了排卵，如果沒有採取避孕措施，就可能懷孕。
哺乳期懷孕對媽媽寶寶都不利
大多數哺乳期媽媽懷孕後都不得不選擇做人流，由於此時子宮恢復得還不太好，尤其是剖宮產媽媽，做人流的危險性會提高，對身體的傷害也比較大。人流術後多半需要用藥，而有些藥物可能影響哺乳，給寶寶的健康帶來不利影響。
避孕方法小心選擇
哺乳期最安全有效的避孕方式就是使用避孕套，宮內節育器（避孕環）也可以選擇，但一般需要順產後3個月、剖宮產後6個月，在確定沒有懷孕的情況下放置。有些避孕藥會影響乳汁的分泌，也會進入乳汁中，給寶寶帶來潛在的危害，所以避孕藥要在醫生指導下使用。
四、性☆禁☆生☆禁☆活或許要微調一下
如果媽媽在分娩時做了側切或有會陰撕裂，最好等分娩兩個月，傷口修復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。另外，由於母乳餵養，哺乳期媽媽體內的催乳素水準較高，而雌激素水準較低，導致陰☆禁☆道黏膜變薄，陰☆禁☆道壁彈性差而脆性增加，陰☆禁☆道比較乾澀，性☆禁☆交時可能有疼痛感。因此，產後恢復性☆禁☆生☆禁☆活時要小心，動作儘量輕柔一些，防止造成疼痛。
產後1個月，子宮恢復常態
女人在懷孕十月的過程中，身體會有各種明顯的變化，在生完孩子的6周，是新媽咪身體恢復的關鍵時期。比如女性的子宮在未懷孕時約重100克，到了足月可以達到 1200克，而小寶寶出生後，子宮也還有1000克重。當然，經過產後一個月的修養，子宮又能回到常態。在此之前，太過用力的性☆禁☆交會引起雙方的不適。
產後體操助恢復
對於那些剖腹產，或者是順產中有實施“會陰切開”的新媽咪來說，傷口恢復也需要一段時間。因此，准媽咪在產後一周內、身體狀況許可的情況下，開始適當進行產後體操，同時，堅持母乳餵養也能消耗掉妊娠期積聚在體內的脂肪，這些都有助於體形的恢復。
全面檢查，為愛愛做好生理準備
在產後6周，准媽咪可以先去產科進行全面檢查，特別是對生殖系統進行細緻的檢查。經醫師檢查，認為生☆禁☆殖☆禁☆器官復原得很好，如惡露全部乾淨，會陰部、陰☆禁☆道及宮頸的傷口已完全癒合，以及排卵週期已經開始了。檢查沒有問題的話，那就說明產後愛愛的生理上是完全沒有問題了。
當然，有些新媽咪會有些例外，在產後6周，會陰部位仍然覺得硬硬脹脹的。這個問題大可不必過分擔心，產婦可以在洗澡時以溫熱水沖洗、按摩會陰部，可以促進傷口癒合及傷口結疤的軟化，行房時也不怕引起疼痛。
五、產後42天媽媽寶寶同檢查
要知道自己恢復得怎麼樣
除了一般的體檢專案，重點是婦科檢查、腹部檢查和乳☆禁☆房檢查，瞭解媽媽是不是患有婦科疾病、子宮重定情況、盆腔器官恢復情況；剖宮產媽媽還要注意腹部刀口癒合得好不好；乳☆禁☆房有沒有異常問題。要知道，產後身體恢復不理想，會給媽媽帶來很多後患。
要知道寶寶的健康狀況
這是寶寶出生後的首次體檢，既包括常規的身長、體重、頭圍、心肺聽診檢查，也包括運動及神經系統檢查，看看寶寶在俯臥時能不能抬起頭來片刻、原始反射（如擁抱反射、覓食反射、握持發射）是否已經消失、能否注意爸爸媽媽的面部。
接受健康指導
主要是哺乳指導、產後避孕指導、媽媽營養指導，如果有任何關於寶寶和自身的健康問題，媽媽都可以在這次體檢過程中請教醫生。